美・ボディバーン革命

プロフィール

ランキングチェッカー

ようこそ。あずのお部屋へ(*^_^*)
ダイエットスタート2005年3月。 71．0キロからスタート。
ジムで毎日運動し、半年間で21キロ
体重を落としました。
今現在の運動は、
ジムでの運動
（エアロ・筋トレ・マシーン）
ウォーキング・骨盤ダイエット・ダンベル筋トレ・ヨガです。

ちなみに私の身長は、155センチ。
年齢は、花の？４５才。ﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
ギャル服ダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★
車ダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★
愛車は、小ベンツ１６００cc。
22才の娘と20才の息子のママ。
人生は明るく、楽しくをモットー。
日々ダイエットに頑張っている方・
運動がダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★な方・人生をエンジョイしている方と
おしゃべりがしたいと思っています。
お気軽にコメント残して下さいね
o(*⌒―⌒*)oにこっ♪
どうぞ皆様ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ(ﾂ _ _)ﾂ))

あずの記録コンテンツ

┣運動量と体重の推移
┣あずのお腹周りの変化画像
┣あずの後ろ姿画像
┣71キロ台のあず
┣54キロ台のあず
┣あずのお料理レシピ

>>ダイエットピンキー

私のダイエット法

.	私のダイエット法	.
.		.
.
1.週に５日間運動。 2.ジムでの運動＜エアロ・マシーン＞ 3.ウォーキング＜最低１時間半＞ 4.１分骨盤ダイエット＜毎日＞ 5.ヨガ＜毎日３０分＞ 6.ダンベル筋トレ＜毎日４０分＞ 7.スロトレ毎日＜10分＞ 8.食事制限なしで３食食べる。

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最近の記事＋コメント

憧れのチョン・ダヨンさんを目指して

2008/08/08 18:55

*ランキングに参加しています。
☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。
心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_　_(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_　_*◇)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私が毎日体重や体脂肪を減らす為に行っている
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。
↓↓↓

ダンベルダイエット方法
その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。
↓↓↓

魁！ダイエット塾サイト様

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あずのお料理レシピ集
今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*)
↓↓↓

あずのお料理レシピ
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◎あずの体重測定◎
2008/8/8運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル	骨格筋率	BMI	体年齢	基礎代謝
★★★	52.9キロ	27.1％	4	26.5 %	22.0%	43才	1172

＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊

●有酸素運動⇒*ウォーキング7297歩・62分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●１分骨盤ダイエット
●ダンベルを使った筋トレ（４０分・２キロのダンべルを２個使用）⇒

・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）　　　　　
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）　
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（40回）
・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（40回）　　
・他５種類運動⇒上記の他にも後５種類ダンベル筋トレ実践　　　　　　　
●腰回し運動
●ヨガ（３０分）
●運動前後のストレッチ（３０分ずつ）

σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが理想とするボディーチョン・ダヨンさんです。
筋肉質なボディーでほどよくお肉がついていて引き締まった鍛え上げたボディーですよね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはただのスリムな体型には興味がありません。
運動で鍛え上げたボディーはやはり綺麗だし、健康的で光っていて・:*(〃-〃人)*:・ｶｯｺｲｲ

2008/7/17に撮影した姿

2008/8/7に撮影した姿

この姿が現在のあず。
チョン・ダヨンさんを真似して撮ってみましたが、月とスッポン(●´∀`;汗)ゞ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのお見苦しいボディーです。
まだまだ鍛えなければ（燃＞Д＜）ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～
昨日に引き続き２夜連続写真を掲載。ｷｬﾊﾊﾊ!! ヾ(＠⌒∇⌒＠)ﾉ彡☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!
しかし、何度見ても見苦しい贅肉だわ||電柱||●´TдT)q....ｨｼﾞｨｼﾞ
ダンベル筋トレを始めてもうすぐ１ヶ月。
肉体が改造されるまで大体３ヶ月はかかりますので２ヵ月後のσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼにこう期待。

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毎日毎日鍛えています

2008/08/07 21:00

◎あずの体重測定◎
2008/8/7運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル	骨格筋率	BMI	体年齢	基礎代謝
★★★	53.2キロ	27.9％	4	26.0 %	22.1%	44才	1173

＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊

●有酸素運動⇒*エアロバイク・60分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●１分骨盤ダイエット
●ダンベルを使った筋トレ（４０分・２キロのダンべルを２個使用）⇒

・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　　　　　
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（40回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（40回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（40回）
・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（40回）　　
・他５種類運動⇒上記の他にも後５種類ダンベル筋トレ実践　　　　　　　
●腰回し運動
●ヨガ（３０分）
●運動前後のストレッチ（３０分ずつ）

今日はダンベル筋トレに力を入れ、回数をいつもの倍運動してみました。
いつもならば１つのダンベル筋トレに２０回づつ運動しますが、今日は４０回づつ行いました。
勿論有酸素運動も６０分エアロバイクを漕いでいますので、しっかり運動しています。
しかも３度の食事もしっかり食べ、甘い菓子パンを２個も食べてしまいました(●´∀`;汗)ゞ
久しくダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★な菓子パンは封印していたのですが、今日は我慢出来ずに食べちゃった(￣ｍ￣〃）ぷぷ
お陰で体重も体脂肪も少々増えてしまいましたが、運動はしっかり出来ているのでよしとします。
今めちゃくちゃダンベル筋トレにはまっていてやらないと気持ちが悪くてね(￣ｍ￣〃）ぷぷ

σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが理想とするボディーチョン・ダヨンさんです。
筋肉質なボディーでほどよくお肉がついていて引き締まった鍛え上げたボディーですよね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはただのスリムな体型には興味がありません。
運動で鍛え上げたボディーはやはり綺麗だし、健康的で光っていてカッコイイ。

この姿が現在のあず。
チョン・ダヨンさんを真似して撮ってみましたが、月とスッポン(●´∀`;汗)ゞ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのお見苦しいボディーです。
まだまだ鍛えなければ（燃＞Д＜）ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～

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チャーシュー丼

2008/08/06 20:56

コレは我が家で大人気メニュ-の『チャーシュー丼』
作り方は、まずチャーシューを作ります。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、豚肉のモモブロック肉でお肉をタコ糸で結び、このタコ糸で結んだブロック肉をヒタヒタのお水を入れた鍋に入れて１０分間煮て余分な油を取ります。
油を取ったお肉をざるに上げてから、又別の鍋に入れて、お水・しょうゆ・料理酒・みりん・砂糖・ぶつ切りにした玉ねぎ・長ネギ・生姜・にんにくを入れてお肉が柔らかくなるまで煮込む。
コレでチャーシューが出来上がり。
出来上がったチャーシューを細めの短冊切りにし、温かいご飯の上に乗せて、その上にメンマ・長ネギ・刻みのりを乗せて、上からごま油・チャーシューを煮込んだ汁をかけて出来上がり。
食欲がない時でも美味しく頂ける一品です。

＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊

●有酸素運動⇒*ウォーキング9296歩・65分
*ペルヴィス･ダンス（30分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●１分骨盤ダイエット
●ダンベルを使った筋トレ（４０分・２キロのダンべルを２個使用）⇒

・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）　　　　　
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）　
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（20回）
・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
●腰回し運動
●ヨガ（３０分）
●運動前後のストレッチ（３０分ずつ）

お料理レシピ・サプリ | コメント(16) トップ

若き頃の私の姿写真公開

2008/08/06 04:29

若き頃のあず

上記の３枚の写真は、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼがまだ１９才・２０才の頃の今から２５年前の姿の写真です。
写真からデジカメで撮ったので写りが悪く見にくいと思いますが(●´∀`;汗)ゞ
ちなみに顔も醜いですが・・・ぷぷぷぷっ！！(*￣ｍ￣)ノ彡＿☆ばんばん！
どうかご勘弁を(*;pдq;*)ごめんよｫｫｫ;;
この時代は、先日も記事で掲載しましたが、体重が３９キロ～４１キロくらいをウロウロしていた頃です
ガリコではありましたが、今のようにしゃかりきで運動はしていない為（趣味でテニス・スキーをやっていました。）筋肉もなく、体も弱くて風邪ばかり引き、熱もよく出していました。
体力もなくてね（#´ο｀#）はぁ～
ただ若いだけ(●´∀`;汗)ゞ
２５年経った今のσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの方が健康的で風邪一つ引かず、この１０年近く風邪も熱も知らないと言う感じですね(*^_^*)
体力も今の方がはるかにあり、筋肉も今はバリバリついています。
人間って年齢ではなく、いくら年齢がいっていても鍛えていれば若い時よりも全然健康的なんですよね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、この若い時の体型よりも今の筋肉モリモリの健康的な自分の方がダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★
３９キロ～４１キロなんて細すぎるよ。
よく周りからも細すぎて気持ちが悪いからもっと太りなさいと言われていたからね。
( *≧v≦)ノはぁぁぃ♪ご期待通り太りましたぷぷぷぷっ！！(*￣ｍ￣)ノ彡＿☆ばんばん！
まぁお腹のたるみに関してだけは若い時にはお腹は張っていましたのでその当時の方が断然良いですが・・・(●´∀`;汗)ゞ
お子を２人産んでいるのでこの点に関しては仕方がないね。
今はあず婆と呼ばれていますが←ルギーたんにのみね(￣ｍ￣〃）ぷぷ

こんなσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼにも若き頃があったと言う事で参考の為に写真を公開してみました。
そして今現在の運動を毎日しゃかりきでやっている鍛えぬいたあず４５才です。

あずの腕 2008/6/10全身の姿

◎あずの体重測定◎
2008/8/6運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル	骨格筋率	BMI	体年齢	基礎代謝
★★★	52.6キロ	26.8％	4	26.5 %	2１.9%	43才	1167

ダイエット | コメント(20) トップ

流行に流されない本当の意味でのダイエット

2008/08/05 13:28

◎あずの体重測定◎
2008/8/5運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル	骨格筋率	BMI	体年齢	基礎代謝
★★★	53.1キロ	25.4％	4	27.5 %	22.1%	42才	1183

＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊

●有酸素運動⇒*ウォーキング9764歩・70分・エアロバイク（１キロのアンクルリフトウエイトを両足の足首につけて漕ぐ）30分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●１分骨盤ダイエット
●ダンベルを使った筋トレ（４０分・２キロのダンべルを２個使用）⇒

・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）　　　　　
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）　
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（20回）
・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（20回）　　　　　　　　　　　　　　　　
●腰回し運動
●ヨガ（３０分）

今日から運動量を大きく増やし、特に筋トレの運動量を増やしました。
アンクルリフトウエイトを１キロのを２個足首に装着し、日常も生活中。
アンクルリフトウエイトを足首に装着してエアロバイクも３０分漕ぎました。
アンクルリフトウエイト手首に装着して、ウォーキングもしました。
ダンベル筋トレのダンベルも今日から１本２キロを２本使用してのダンベル筋トレをしました。
ダンベル筋トレを始めて今日で２３日が経過。
体重はあまり代わり映えしていませんが、体脂肪が大きく減り、筋肉量が増えました。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが理想とする肉体改造計画が着々と進んでいます。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは体重はさほど気にしていません。
ダイエットをされている方のほとんどが体重を気にされています。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが思うには体重よりも体脂肪や筋肉量を気にされた方が良いと思います。
体脂肪や筋肉量を意識されている方のダイエットが本当の意味でのダイエットだと思っています。
本当に永遠のスリムを目指すならば、筋トレに重点をおき、沢山食べて、快眠・快便でいきましょう。
目先だけのコレが良いとかコレがお手軽に出来るダイエットだとかにとらわれず、流行に惑わされず、本当の意味でのダイエットに励みましょうね(*^_^*

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一生太りにくい体質へと導くには筋トレが重要

2008/08/04 21:30

前にも記事で紹介しましたが、今σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが一番はまっている運動でダンベルを使って筋肉を鍛える筋トレ運動です。
３週間一日も欠かさず毎日１日４０分づつ行っています。
この写真に写っているダンベルは、１つ１キロでコレを２本使いながら筋トレしているのですが、どうもこの重さでは軽く感じてきたので今日は、今のよりも重いダンベルや腕や足に巻くタイプのダンベルなどを買いに行こうと思っています。
多分ドンキーで買う予定です(￣ｍ￣〃）ぷぷ
お値段もリーズナブルで買えますし、意外と色々な種類の運動器具が売っているんですよね。
又夜にでも買ってきたダンベル等のお写真をアップしますね。
筋トレはやはり非常に効果を感じています。
まだ３週間しか続けていないのでハッキリとした事は言えませんが、コレは絶対に一生続けていきたいな。
筋肉を鍛えると太りにくい体質になると言うのは大当たりですね。
有酸素運動の様に面白い様には体重は落ちませんが、確かな手ごたえは感じています。
現にσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、毎日食事制限もしておらず、カロリーも気にせず、おやつもしっかり食べていますが、体重は増えていないですね。
この本にはダンベルを使った筋トレが１２種類掲載されていて、この通り１２種類の筋トレを１日
１５分やればベストだと書いてありますが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、この１２種類の筋トレとアルファー、ジムでイントラさんやトレーナーさんから教えて頂いたダンベル筋トレも多々加えて、合計２０種類の筋トレを毎日１種類に付き、２０～３０回行っています。
なので大体４０分程時間が掛かると言うわけです。
体全身の筋肉を鍛えていますよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
今一つ考えているのが、足や腕にダンベルを巻いてウォーキングをしようかと思案中です。
ウォーキングしながらも筋トレが出来ちゃうと言う作戦ですね。
重りをつけながらのウォーキングなので今までの様に長い時間は歩けないかもしれませんが、たとえ３０分でも重りをつけながらのウォーキングは効果がかなりあるのではって思っています。
常にどんな運動をしたら一番効果的かと頭をめぐらせています。
今は色々な方法のダイエット方法がありますが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは地道に筋肉を増やしていくダイエットに力を入れていきたいのでそうなるとやはり筋トレ重視なんですよね。
いくら体重が落ちても、ウエストが引き締まったとしても筋肉量が増えていない体重の落とし方では意味がないような気がするのです。
又リバウンドしてしまいますし、一時的な痩せ方では納得が出来ないので。
一生太りにくい体質へと導くには筋トレ・・コレっきゃないと思っています。

上記のダンベルが今日ドンキーで買ったダンベルです。
向かって左側のダンベルが１本２キロの重さなので２つで４キロです。
向かって右側のがアンクルリストウエイトと言って手首にはめて筋トレするタイプの物で１個１キロなので２個で２キロです。
両方とも使ってみましたが今のσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼにはちょうど良い重さかな。
使用感もなかなか良いです。
アンクルリストウエイトの方はウォーキングする時にコレを手首にはめてウォーキングし、筋トレも兼ねてしまおうと言う考えです(￣ｍ￣〃）ぷぷ
お友達が近々１個４キロのダンベルを２本くれると言うのでコレも頂き、４キロのダンベルも使って筋トレする予定です。
筋肉をバンバンつけるぞエイエイオー(>д<)〇!

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元々スリムな体質でした

2008/08/03 05:01

一昨日の夜から２０才の息子の彼女が我が家に泊りがけで遊びに来ていて、一泊して昨日の夜帰りました。
息子と彼女は、交際歴が４年半。
今時の若い子ですが交際歴が長いんですよ(*^_^*)
一昨日の晩に２人で花火大会に行き（息子と彼女は花火大会がダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★ですでに今年に入ってから４回も花火大会に行っています(￣ｍ￣〃）ぷぷ）その帰りに２人で一緒に我が家に来たというわけです。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、いつも以上にご飯の支度に追われていて大忙し(●´∀`;汗)ゞ
なので昨日は運動は、ダンベル筋トレと１分骨盤ダイエットと腰回し運動のみでウォーキングには行けませんでした。
いちお体重計には乗ってみたのですが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼってウォーキングをしゃかりきでしてもしなくても体重も体脂肪もあまり変わらないんですよね(●´∀`;汗)ゞ
今は又同じ様な数字をキープしちゃっている感じです。
まぁ３度３度しっかり食べて、おやつも食べて維持出来ているならばよしですね。
コレでダイエットシェイクとか食事制限でもしたら体重はかなり落ちると思うのですが、あえてそれはせずに健康的に運動で落としたいと思っています。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼね上の子を妊娠する前までは、体重が39キロしかなかったと言うガリコで食べても食べても全く太らない体質でした。
上の子を妊娠し、出産してから体重が、48キロに増え、それでもこの６年前までは大体、48キロ前後の体重をキープしていたのですよ。
2004年と言う年の１年間だけが人生の中で初めて体重が、71キロまで太っていたと言う感じで、どちらかと言えば元々太れない細身タイプなんですね。
今は運動しないと太りやすくなってしまいましたが、やはり年齢も４５才なので段々とおばさん化してきたと言うか中年太りと言うか油断が出来ない年齢になってきたと言うわけです。
運動する事は健康の為にも良いですし、足腰も丈夫になるので先の事を考えるとたとえ軽い運動でもずっと続けて行きたいと思っています。

σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはよく常備食としておからを大量に作り置きしておくのですが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが作るおからは超簡単。
卯の花・しいたけ・ひじき・人�