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◎＜私が6/29に行った運動＞◎
★ザ・トレーシー・メソッドDVD	スタンダードコース（30分）
★スロージョギング	（40分）

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トレーシーDVDエクササイズと白湯ダイエットを始めて明日で一週間が経過しようとしているのでこの辺で1週間でどのような変化があったのかを表にしてみますね。

◎あずの体重測定◎
2009/6/22体重	体脂肪
55キロ	29.1%
2009/6/29の朝の体重	体脂肪
54.0キロ(一週間前との比−1.0)	28.4%(一週間前との比−0.7)
2009/6/29のウンコロリン	◎

上記の様な結果が出ました。
テレビでは2キロと5キロ体重が大きく減っていましたが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、大きくは減りませんでしたね(●´∀`;汗)ゞ
しかも１週間前と言うとちょうど生理が始まった日で、今日は生理が終わった日でもあるので、ただ単に生理の関係で増えたのが終わって減ったと言う感じかな。
コレはいつもの月と全く同じなので特に変化はなかったと言うのが1週間継続させた結果です。
まぁ一週間ぐらいでは正直効果なんてわかるわけがないので、引き続き、白湯ダイエットの方は継続させていきますが、トレーシーは、毎日同じ運動も飽きてきたので、コレに関しては毎日はやらないかも・・・。
やはり色々な運動を楽しみたいので・・。
最近思うのは、今のように食事を3度3度ガッツリ食べ、間食も多少食べてって言うやり方だと体重も体脂肪も減らないと言うのが現状でね。
食事もある程度食べる内容を考えていかないと変化が現れてこないと言う事に気づいてきました。
数字は全く気にしてはいないと言っても正直な所、50.0キロ・23パーセントにするのがσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの最終目標!!!!!!!!!!!!!!!
体重は、後4キロだけど、体脂肪に関しては、まだまだ先が見えないくらい遠くてねε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの場合、見た目的にも洋服のサイズにしても特に大きくはないのですが、内臓脂肪が多いのではないかと思っています。
憎き内臓脂肪を減らしていかないと数字にも変化が現れてこないだろうな。

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◎あずの体重測定◎
2005/3月ダイエットスタート時の体重	体脂肪
71.0キロ	36.0%
2009/6/27の朝の体重	体脂肪
54.0キロ(前日比＋−0)	28.6%(前日比＋−0)
2009/6/27のウンコロリン	◎

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【生理5日目】




今週は、トレーシーのエクササイズDVDとお湯のみダイエットの強化週間。
朝、一通り家事を済ませた後に、トレーシーのエクササイズDVDを60分間毎日行っています。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、ご存知の通り、朝は、毎朝4時起き。
寝るのは、毎晩夜中の1時。
つまり睡眠時間が3時間しかないんですねオォォォォ(*ﾟ□ﾟ*)ォォォォォオ
なので毎日2時間は、お昼寝しているかな。
そうしないと体が持たないので。
息子が美容師の卵なので毎日練習で帰ってくるのが夜中の12時。
帰って来てから息子は、夕飯を食べるので、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは寝るのがどうしても遅くなってしまうんですね。
まぁ息子も頑張っているので、出来たての温かい家庭のご飯を食べさせてあげたいと思うのが親心。
このくらいしか、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、応援して揚げることが出来ないので(●´∀`;汗)ゞ
後は、毎朝、練習に行くのも早いので、車で美容院まで送っていってあげています。
っと話が少々とびましたが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、朝起きた時と夜寝る前にヨガをやっているのですが、そのヨガの時とトレーシーのDVDやクローディアのDVDやフィギュアロビクスのDVDの時に愛用しているのがこのマットです。








鮮やかなピンクです。
楽天で買ったものなのでお値段も1000円しなかったな(●´∀`;汗)ゞ
厚さは6ミリ。
クッションもきいているし、このくらいで十分かなってね。
お金を出せば、今、お洒落でもっと機能的なヨガマットは沢山ありますが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼにはこの程度で十分かな(o^∇^o)ﾉ
花柄とかお洒落で(●´uωu)ﾉ[ 可愛い]♪デザインの物も沢山あるものね。

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先日テレビを何気なく観ていて良い事を言っていた方がいたので、ここでその言葉を紹介します。
『人様と比べるのではなく、自分の過去と比べなさい』
この言葉に深く共感しました。
人生においてもダイエットにおいても、人様と比べる事は愚かな事であり、ナンセンス。
人様の事を妬み・うらやみ・憎む事も絶対に駄目。
それよりも過去の自分と今の自分を比べて、自分は過去の自分と比べて、少しでも成長出来ているのか、進歩しているのかを見る事が重要であるとσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも思います。
何だか代わり映えがしない自分ではつまらないし、情けないですよね。
人様の事をうんぬん言う前にまずは、自分自身が変わらないと駄目なんだよね。
人は常に進歩して生きていかなければいけないのですよ。
後ろばかりを振り返っていても駄目。
現実をしっかり受け止め、自分らしく、無理のない生活・生き方・ダイエットに望む事が大事である事をσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも学びました。
そして常に向上心を忘れず、努力を惜しまず、かと言って後悔する事もしないで、前向きに突き進んでいきましょうね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
そう言う生き方･考え方が出来れば絶対に夢はつかめるはずです。