美・ボディバーン革命  ジムで日々運動し健康美人を目指しています。半年間で21キロ減量のダイエットに成功(*^_^*)
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インフォメーション ■■■
コメントは、熱烈((8-(*'ω')o/~~~熱烈歓迎~~~\o('ω'*)-8))
一緒に励ましあいながらダイエット頑張りましょう(o^∇^o)ノ)
ただし、商品の宣伝コメント・コピペコメント・人様や記事を中傷するようなコメント・アダルト的なコメントは、
許可なくσ(´v`〃)ァタシの判断で削除させて頂きます。
後、ランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッ目的だけのコメントもご遠慮させて頂きます。
σ(´v`〃)ァタシと楽しくおしゃべりがしたい方、((8-(*'ω')o/~~~熱烈歓迎~~~\o('ω'*)-8))です。 お返事は、丁寧にきちんとお返事致しますよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
自分には厳しくムチを打ち、人様には優しくするのがσ(´v`〃)ァタシのモットーです。
(* ̄◎ ̄*)ぶっっちゅうううん♪ なお、コメントは認証制になっておりますので、認証されるまでお時間が掛かりますがご了承下さいね。


いくら食べても体重減少中!!!

2008'12'31(Wed)06:02


◎あずの体重測定◎
2005/3月ダイエットスタート時の体重体脂肪
71.0キロ
36.0%
2008/12/31の朝の体重"体脂肪
52.1キロ27.1%




*****<σ(´v`〃)ァタシが昨日行った運動>は、*****

●ダンベルを使った筋トレ(60分・3キロのダンべルを2個使用)
↓↓↓







σ(´v`〃)ァタシが行っているダンベル筋トレ30種類・片手で3キロ、両手で6キロのダンベルを使用
・押し上げ下げ⇒腕を鍛える(40回)
・引き上げ下げ⇒腕・お腹・胸を鍛える(40回)
・ひざの屈伸お尻を引き締める(40回)
・左右振り回し⇒腸を刺激する(40回)
・観音開き閉じ⇒肩・胸・お腹を鍛える(40回)
・振り開き閉じ⇒肩・腕・お腹を鍛える(40回)
・巻き上げ下げ⇒肩・腕を鍛える(40回)
・片手巻上げ下げ⇒腕を鍛える(40回)
・片手巻上げ下げ⇒腕を鍛える(40回)
・片手引き上げ下げ⇒肩・腕を鍛える(40回)
・片手後方押し上げ下げ⇒肩・腕を鍛える(40回) 
・両手伸ばし振り上げ下げ⇒肩を鍛える(40回)
・両手押し上げ下げ⇒肩・背中・二の腕を鍛える(40回)
・カーフレイズ⇒ふくらはぎを鍛える(40回)
・ベントオーバーローイング⇒背中を鍛える(40回)
・プルオーバー⇒バストアップを鍛える(40回)
・スクワット⇒足・腰を鍛える(40回)
・チェストプレス⇒胸と二の腕・肩を鍛える(40回)
・チェストプレス⇒胸と二の腕・肩を鍛える(40回)
・レッグランジ⇒太もも・お尻を鍛える(40回)
・サイドベンド⇒お腹周りを鍛える(40回)
・Vシット(V字腹筋)⇒お腹周りを鍛える(40回)
・サイドレイズ⇒肩の横側を鍛える(40回)
・レッグ・エクステンション⇒大腿四頭筋を鍛える(40回)
・サイド・レッグレイズ⇒大腿四頭筋、大殿筋を鍛える(40回)
・フロアプレス⇒大胸筋を鍛える(40回)
・ショルダーシュレッグ⇒僧帽筋、菱形筋を鍛える(40回)
・チェストプレス⇒胸と二の腕・肩を鍛える(40回)
・ブルガリアンスクワット⇒脚を鍛える(40回)
・シザーズクランチ⇒腹筋を鍛える(40回)



昨日は、我が家から車で30分程の所にあるイオンまでお正月用品を買いに行って来ました。
朝早くから行ったのに駐車場は一杯で空きの駐車場を探すだけで一苦労(^_^;)
お正月と言っても我が家には特別誰が来るわけでもないので一人で年越しになりそうかな。
息子と彼女が初詣に行くみたいなので初詣から帰ってきたら我が家に来るくらいかな。
娘は、女友達と大勢で年越しを過ごすみたいなので・・・。
なので特別お節は作らないんだよね(^_^;)
一人じゃ余ってしまい勿体無いからね。
でもハム・お刺身・カニ・えび・年越しそば・たこ・すき焼き用のお肉・お野菜などはいちお買いました。
お煮しめだけは手作りしましたが、後は特別作っていません。
栗きんとんは、今年は買わなかったです(★>m<)プププッッ!!
黒豆は煮ました。
クリスマス同様、・゚・(lll´_`)。o○(サビシィ…)一人ぼっちのお正月になりそうです。
実家には行くかもしれませんが・・・。


今年も大勢の方々にσ(´v`〃)ァタシのつたないブログに足を運んで頂き、温かいコメントを残して下さった皆様・コメントは残していないけれど、読みに来て下さった皆様、本当に大変お世話になり
アリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪ ございました。
来年もこんなσ(´v`〃)ァタシですが、どうぞ仲良くして頂けたらワ━ヽ(●´ω`●)ノ━ィ!!!!ウレシイィです。
今まで見には来られていたけれどコメントは残した事がない方、是非来年は勇気を持ってコメントを残して頂けたらワ━ヽ(●´ω`●)ノ━ィ!!!!ウレシイィです。
お話しましょうね。:・(*>▽<*)ゞ・:よろしくお願いします。
ブログをお持ちの方ならばコメントを残して頂ければσ(´v`〃)ァタシもお邪魔させて頂きます。
ただし、宣伝コメや、ダイエット商品などを紹介しているサイト様の宣伝目的のサイト様は、ご遠慮させて頂きます。
純粋にダイエットを頑張っている方のコメントは((8-(*'ω')o/~~~熱烈歓迎~~~\o('ω'*)-8))
ダイエット方法は、運動でなくても勿論OK!!!
来年も一緒に励ましあいながら頑張っていきましょうね。
皆様も良いお年をお迎えくださいね(*^_^*)




来年も皆様の上に沢山の幸福が訪れますように心からお祈りしていま

す。今年1年間、本当にどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪我がブログも来

年の3月で丸2周年を迎えます。



2008'12'31(Wed)06:02 [ ダイエット ] CM16. . TOP ▲
COMMENT


あずたん、おはよ♪

最近、なかなかお邪魔できないにもかかわらず、
いつも暖かいコメント&応援、ありがと♪

今年は、あずたんともお友達になれて、
とても楽しい一年を過ごすことができました(^_-)-☆

私もおせち料理は作らないんだよね・・・
子供たちは、あまり、食べてくれないし、
1日〜3日までは、毎年、実家にお泊りだし・・・^^;

お雑煮だけは、子供たちも大好きだから
作るけど、後は、いろんなおせちがちょっとづつ
入ったセットを買ってくるだけ・・・^^;

実家から戻ったら、また、遊びに来るね♪
一応、実家にいる間も、ブログの更新はする予定なので、
よかったら、また遊びにきてね(^_-)-☆

では、よいお年を・・・(^_-)-☆

今年最後の応援ぽちぽちっと!(^^)!
2008/12/31 07:32  | URL | mie #- [edit]


おはようございます♪
なかなか書きにこれなくて、以前の記事を読みながらいっぱい書きたいことがあったりしてどうしましょうって(焦)
追突、ケガがなくてよかったです><
こっちが気をつけてても、事故って起こるし。本当に良かったです^^

あと、オレンジオイル!私も以前から愛用してます〜♪♪
あれすっごいいいですよね!どこでも使えて何でもピカピカ!
常にストックまで置いてあります。お気に入りの掃除用品なので
思わず写真みて「おぉ〜!!」って声出しちゃいました(笑)

私は一人暮らしなので、おせちは当然ナシ。実家で食べますが。
おそばはどうしようかな?って今考え中です〜。
あずたんは一人で年越しなのですね。私もですよ♪
おせちも段々食べなくなりますね。実家でもいっぱい残る気がします〜。
あ、でもお子さん達がもう少ししてご結婚されたりすると
お正月も賑やかになりますよ^^
離れてても帰省するようになったりしますしね〜。
うちも兄家族が東京から帰省してくるので、久々にお正月は大勢集まりそうです〜。

あずたんとお話できて今年は楽しかったし、嬉しかったです☆
いろんなことを教わりました。本当にありがとう♪
来年も仲良くして下さいね!よろしくおねがいします。
それではよいお年を〜♪
2008/12/31 08:56  | URL | ツバキ #- [edit]


今年はいろいろと仲良くしてくださりありがとうございました。
ダイエットの励みになりました♪

今年最後の応援ポチしてきます。

よいお年を!
2008/12/31 10:33  | URL | めたりす #jgJNn0FY [edit]


イオン、私も開店と同時に行ったけど、本当に人ごみでごった返して、凄かった〜〈汗)
ウチも車で20分ほどの所にあるので、しかも職場の通勤路だったりするので、私を以前から知ってるブロガーさんからはイオンマニア〈爆)と言われております♪
マジで一日おきに行ったり、カルディで無料のコーヒーのみ飲んで帰ったり^^とイオンがなかったら私の楽しみが半減しちゃうってほど利用させてもらってます〈笑)

そして、あずたんに出会えた最後の月、この12月もとっても充実して過ごせました!
あずたんの人柄、コメントからもブログからも湧き出てて、本当に楽しいし、そして勇気ももらえました!

来年もお互い色んな事に興味を持ちながら、楽しく明るく元気に、そして健康に、また目標体重にいけるように、励ましあえたらとても嬉しいです!

本当に今年はお世話になりました!
良いお年をお迎えください♪

もちろん、応援ポチっと何度も何度もさせていただきますよ(一回しか反映されないけど〈笑))
2008/12/31 11:39  | URL | カワラ #- [edit]


あずさんi-179 ^ ^ )/ こんちは
お友達と楽しい飲み会を楽しんで来たみたいだね
美味しいものやi-53美味しいお酒を堪能したみたいだねi-88
でも、楽しいお出かけも信号待ちでゴンじゃね
でも怪我がなくてよかったね(^^;;) アセアセ

イオンで正月準備もバッチリだね
一人正月なの?
俺も一人正月だよ(- .-)ヾ ポリポリ
お互い寂しいねi-241
でも、よい新年を迎えてくださいi-234
2008/12/31 13:26  | URL | 翼 #- [edit]


あすさん!
今年は大変お世話になりました。
また来年もどうぞ宜しくお願いしますねー♪(^-^*)

現在、
ブログお引越しも工事中なので、
またお知らせいたします。

どうぞ良いお年をお迎えくださいね♪

p(*'-^*)。★★★★
2008/12/31 14:37  | URL | エイジレス美人の作り方★NANA #- [edit]


あず⇒mie
たんへ


mieたん、ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ノ~~コンニチワァ♪
ィャ((´д`●))三((●´д`))ィャそんな事は気にしなくてもいいのようん!(^(ェ)^*)
忙しい時はお互い様だからね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

mieたんも毎年お節は作らないのね。
ご実家に三が日帰られるならば作る必要はないものね。
σ(´v`〃)ァタシもね簡単な物しか作らないんだよね(^_^;)

今の若い子達はお節ってあまり食べないものね。
我が家もそうだようん!(^(ェ)^*)
お雑煮は好きだけれどね。


こちらこそ今年はmieたんとお友達になれて嬉しかったよ。
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
来年もどうぞ仲良くしてね(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)
ご実家へは気をつけて(*´∀`)ノィッテラッ(`・Д・)ゞシャィ!
良いお年を迎えてね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうも
アリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪




2008/12/31 14:58  | URL | あずたん #- [edit]


あず⇒ツバキちゃんへ

ツバキちゃん、ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ノ~~コンニチワァ♪
ィャ((´д`●))三((●´д`))ィャツバキちゃんは、お仕事をされていて日々お忙しい身なのでそんな事は気にしなくても良いのだからねうん!(^(ェ)^*)

σ(´v`〃)ァタシの体を気遣って下さりどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
お蔭様で怪我もなく、ムチ打ちにもならず良かったよ。

ツバキちゃんもオレンジオイル愛用者だったのね。
おお!〜〜〜(/ ̄▽)/\(▽ ̄\)〜〜〜仲間じゃぁ♪
コレは激落ちだよねすごすぎっ!!((o(★≧∀≦★)o))
常備は常に用意しておかないと安心出来ないくらいよく落ちるから大助かりだよね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

ツバキちゃんは、ご実家でお節を食べるのね(*^_^*)
年越しそばは今食べようか思案中なのね。
σ(´v`〃)ァタシは簡単なお節は作ったよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
年越しそばは天ぷらをあげて上に乗せて食べる予定だよ。
海老天揚げます(★>m<)プププッッ!!

うん!(^(ェ)^*) そうだよね。
子供達がそれぞれ結婚でもして孫でも出来たら又大勢で賑やかなお正月が帰ってきそうだよね(*^_^*)
ツバキちゃんちでもお兄さん家族が東京から帰省されるのね。
ご実家は大盛り上がりになりそうだね。

こちらこそ今年はツバキちゃんとお友達になっれてお食事の事やその他色々な事を教えて頂き、新たに多くの事を学びました。
本当にどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
来年もどうぞ又一杯仲良くしてね。
(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)

良いお年をお迎えくださいね(*^_^*)
2008/12/31 15:08  | URL | あずたん #- [edit]


あず⇒めたちゃんへ

めたちゃん、ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ノ~~コンニチワァ♪
こちらこそ、今年はめたちゃんとお友達になれて色々なお話が出来たり、励まされたり、励ましたりと非常に嬉しかったよ(*^_^*)
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
来年もどうぞ仲良くしてね。
(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)

良いお年をお迎えくださいね(*^_^*)
2008/12/31 15:10  | URL | あずたん #- [edit]


あず⇒カワラちゃんへ

カワラちゃん、ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ノ~~コンニチワァ♪
カワラちゃんも開店と同時に昨日イオンに行かれたのね。
おお!〜〜〜(/ ̄▽)/\(▽ ̄\)〜〜〜仲間じゃぁ♪
やはりスゴ━.。.:*・゜━((゚艸゚〃))━゚・*:.。.━ィ!!混みようだったのね(^_^;)
おおカワラちゃんは、かなりのイオンマニアだね。
σ(´v`〃)ァタシもあそこはダーイ \(#⌒0⌒#)/スキッ★
中に入っているお店も好きなお店が多いし、品数も豊富で見やすくて庶民的な所が良いかなうん!(^(ェ)^*)
カルディで無料のコーヒーのみ飲んで帰ってくる事もあるのね(★>m<)プププッッ!!
そのくらい行きたくなる気持ちよくわかるな。うん!(^(ェ)^*)

こちらこそ今年最後の月でカワラちゃんとお友達になれてカワラちゃんの温かい人柄に触れることが出来て本当に嬉しかったよサイコーゥ☆(*≧∇≦)b
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
来年もお互いに前向きに色々な事に興味を持ちながら楽しく頑張っていこうね。
そして仲良くしてね(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)

カワラちゃんも良いお年を迎えてね(*^_^*)
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/12/31 15:17  | URL | あずたん #- [edit]


あず⇒翼さんへ

翼さん、ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ノ~~コンニチワァ♪
うん!(^(ェ)^*) 年末はね大親友さんと飲み会を開き、食べたり、飲んだり、おしゃべりが沢山出来てサイコーゥ☆(*≧∇≦)bに楽しかったよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
貰い事故に合ってしまったのは最悪でしたが、怪我もなく、ムチ打ちにもならなかったので一安心したかな。

翼さんも一人お正月なのねおお!〜〜〜(/ ̄▽)/\(▽ ̄\)〜〜〜仲間じゃぁ♪
お互いに・゚・(lll´_`)。o○(サビシィ…)よね。
でも一人でも十分楽しめるよねうん!(^(ェ)^*)
今日は飲むぞ(★>m<)プププッッ!!
翼さんもかな?

今年も色々お世話になりどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
来年もどうぞ仲良くして下さいね(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)

良いお年をお迎えくださいね(*^_^*)
2008/12/31 15:22  | URL | あずたん #- [edit]


あず⇒NANAたんへ

NANAたん、ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ノ~~コンニチワァ♪
こちらこそ今年も一年NANAたんには美について色々な事を教えて頂き、向上心が高くて常に前向きに生き、努力家のNANAたんから沢山刺激を頂きどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
NANAたんの言葉が一言一言勉強になりました。
来年もどうぞ仲良くしてね(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)

良いお年をお迎えくださいね(*^_^*)
ブログが工事中の件は(●´◇`●)ゞ解で〜す♪

今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/12/31 15:27  | URL | あずたん #- [edit]


今年も1年お世話になりました。
あずたんの励ましのおかげで、
ダイエットを継続することが出来ました。
また来年も変わらずよろしくお願いします。

私は冬場の体重増加がきちゃって
焦っております。
年末年始、気合入れてせめてキープ
できれば・・・と思っています。
頑張ろうっ!

では、良いお年をv
2008/12/31 19:12  | URL | たるりーな #- [edit]


あず⇒たるちゃんへ

たるちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
ィャ((´д`●))三((●´д`))ィャσ(´v`〃)ァタシは、たるちゃんに何をしたわけではないけれど、そう言って頂けると非常にワ━ヽ(●´ω`●)ノ━ィ!!!!ウレシイィよ。
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
たるちゃんは、頑張り屋さんで向上心が強くて何事にも意欲的でチャレンジャーで毎回驚かされているよ。
コレって素晴らしい事だと思うので来年も今のままのたるちゃんで頑張って欲しいなって思っているよ(*^_^*)

冬場はどうしても脂肪を溜め込みやすいので体重が増加しやすいですが、お互いにお正月太りには十分気をつけながらもお正月を満喫しようね。

こちらこそ今年も1年間仲良くして頂きどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
来年もどうぞ仲良くしてね(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)
良いお年をお迎え下さい(*^_^*)
2008/12/31 21:00  | URL | あずたん #- [edit]


あけましておめでとうございます(^^)
昨年は仲良くして頂いてありがとうございました♪
最近、すっかりテンションダウンの「脱いだら・・・」ですが
今年はブログもダイエットも地味な活動になりそうです。
が、継続はチカラなり。
今年もよろしくお願いします♪
2009/01/01 03:13  | URL | にくまる #- [edit]


あず⇒にっくんへ

にっくん、あけましてo(〃>ω<)oオメデェエェェトオォォオオォォ!!!!!
こちらこそ昨年中は仲良くして頂きどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
去年はにっくんとお友達になれて嬉しかったよ(*^_^*)
今年もどうぞ仲良くしてね。
(◆*_ _(.+゚*お願いします。:゚+)_ _*◇)
お互いに地道に目標に向けて頑張ろうねお互い頑張りましょう(o`・ω・´σ)σ Уo!!
継続は力なり!!!
これが一番のポイントだからね。

2009/01/01 06:52  | URL | あずたん #- [edit]
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