●朝バナナダイエットを始めてから18日目

◎あずの体重測定◎
2005/3月ダイエットスタート時の体重	体脂肪
71.0キロ	36.0%
2008/10/02の朝の体重	体脂肪
51.9キロ	26.2%

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＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊

●ジムでの運動⇒なし

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●自主トレ有酸素運動⇒*ウォーキング7495歩・56分
●１分骨盤ダイエット
●腰回し運動⇒暇さえあればやってます。
●ヨガ（３０分）⇒夜寝る前にやっています。
●ダンベルを使った筋トレ（５０分・３キロのダンべルを２個使用）↓↓↓

・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　　　　　
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（40回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（40回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（40回）
・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（40回）
・スクワット運動⇒足・腰を鍛える（40回）　
・チェストプレス運動⇒胸と二の腕・肩を鍛える（40回）　
・レッグランジ運動⇒太もも・お尻を鍛える（40回）
・サイドベンド運動⇒お腹周りを鍛える（40回）
・Vシット（V字腹筋）運動⇒お腹周りを鍛える（40回）
・サイドレイズ運動⇒肩の横側を鍛える（40回）
・レッグ・エクステンション運動⇒大腿四頭筋を鍛える（40回）　
・サイド・レッグレイズ運動⇒大腿四頭筋、大殿筋を鍛える（40回）
・フロアプレス運動⇒大胸筋を鍛える（40回）
・ショルダーシュラッグ運動⇒僧帽筋、菱形筋を鍛える（40回）

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朝バナナダイエットを始めてから今日で１８日が経過しました。
今まで朝はがっつり食べていたタイプだったので、正直バナナだけではきついと言うのが本音です。
特に運動を欠かさずに毎日やっているσ(*●´3｀<私>qなので朝しっかり食べないで運動すると、貧血状態に陥り、体がフラフラし、あまり運動が出来ずすぐにバテテしまうんですよ。
こんなんで健康的と言えるのかなって疑問に感じています。
バナナだけでは体が動かせないと言うのがσ(*●´3｀<私>qの本音です。
バナナを１本食べて、朝ごはんも食べると言うやり方では効果がないんですよね？？
これでもﾀﾞｨｼﾞｮｳ━ v(★・`ω´・★) v━ﾌﾞｨﾌﾞｨ♪ならば是非そうしたいな。
朝バナナダイエットは、運動を全くしない方には向いているダイエットかもしれませんが、σ(*●´3｀<私>qの様に運動している人間にはきついダイエットかなって感じました。
運動自体は好きですし、全く苦にはならないので♪(*^ ・^)ノ⌒☆
でもねここの所全く動きがなかった体重が又減り始めているんですよオｵォ(☆･Д･★)ォｵオ
体脂肪は相変わらず多いので代わり映えしていませんが、体重は減ってきていますね。
やはり朝バナナダイエットの効果もあるのかな？？
どちらかと言えば体重が減るよりも体脂肪をグッと減らしたいんですけどね(^_^；)
ここで諦めるのは勿体無いのでもう暫くは朝バナナダイエットも引き続き頑張ってみますね。
後一つ加えたのが、食事の後に黒烏龍杜仲葉粒と言うサプリを飲み始めました。
このサプリは食べた物を脂肪として吸収を押さえ、エネルギーに分解してくれるサプリです。
黒烏龍茶と杜仲茶が一緒にワンセットになっている物ですね(*^_^*)



コレを飲んだら痩せるみたいな怪しいサプリは怖いので飲みませんが、黒烏龍茶と杜仲茶ならば安心して飲めるかな。
σ(*●´3｀<私>qは、ドラッグストアーで見つけて購入してみました。
こちらも期待したいかなﾌﾞｯ(´艸｀).:∵