以前勤めていた職場の子が1kgある靴を履いていたのを思い出しました。
いつもと同じ時間で運動量を増やすって、こうすればいいんですね〜♪また勉強になりました＾＾

あず⇒ともちゃんへ

ともちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
ともちゃんが以前お勤めされていた職場の人が1kgある靴を履いていたのね(*^_^*)
それで歩けば運動量が増し、筋トレにもなるから一石二鳥なんだよねうん！(^(ェ)^*)
時間があまりない人にはお勧めのトレーニング法かな。
良かったら試してみてね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

ウェイト付けながらのウォーキング・・・。
あずたん凄すぎる〜。
確かに有酸素運動＋筋トレで効果が上がりそうですね。
でも私はまだまだその域までは☆
５００ｍｌの水入りペットボトルまでしか持てません。

あず⇒たるちゃんへ

たるちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
いいのよ、いいのよ。
運動量って人それぞれペースも違うし、自分がベストな状態も違うと思うのでたるちゃんが一番ベストだと思う方法で継続させていくのが一番だと思うよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
５００ｍｌの水入りペットボトルを持てると言う事なのでそれを使っての筋トレも効果抜群だよ(*^_^*)
自宅で手軽に出来るのでお勧めです。
是非たるちゃんの日々の運動の中に取り入れると良いよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆

あずさん
はじめまして。
みぃぃみさんのコメント欄から
わたくしおやじへの熱いラブコール?
有難うございました＾＾）

もちろん
あずさんのことは前々から存じておりましたが
この様なコメントが無茶苦茶多い、人気ブログサイトの
管理者様にコメントするのは
小心モノのおやじには少々ヘビーであり、
毎日、ストイックにお体を鍛えておられるあずさんは
おやじにとっては未知との遭遇を思わせるほど
凄く遠い存在に思えておりました。
このたび、あずさんが窓口を大きく開けて下さったので
これからは遠慮なくちょくちょくコメントさせて頂きます。

遠慮しているわりに、いきなり色々書きましたが
少々変わったおやじではありますが、にくまる氏同様
以後、お見知り置きをm(__)m

あず⇒おやじさんへ

おやじさん、d(*⌒▽⌒*)b はじめまして。
っと言ってもすでににっくんやみぃぃみちゃんのブログではお名前を拝見させて頂いておりますので勝手に親近感を持っておりますﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのつたないブログにご訪問下さり、温かいコメントまで残して下さってどうもアリ＼(*^▽^*)/ガトゥ
非常にﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨですよ。

ｨｬ((´д`●))三((●´д`))ｨｬσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのブログなんて大した事も書いていませんし、人気など全くありませんが、おやじさんがそう言って下さると非常にﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨですよ。
コメント数は有難いことに毎日沢山ありますが、気になさらずいつでもお気軽に遊びにいらして下さいね。
((8-(*'ω')o／~~~熱烈歓迎~~~＼o('ω'*)-8))

こちらこそ不束者ではありますが、今後ともどうぞ：・(*>▽<*)ゞ・：よろしくお願いします。

はじめまして。
実はダイエット成功されている方は喫煙されているのか？が知りたいと思い、コメントさせて頂きました。
身体に悪い可能性があるのは理解しているのですが、習慣になっているのと、一日１０本程度なのもあり、止める気は今のところ無いのです。
ウォーキング主体でダイエットしている私自身の経験では、特に支障なく減量、維持出来ています。
ただ、途中でタバコを止めたよ・・・といった方の場合、何か顕著な変化が現れたりしたか？も含めて興味があります。

あずたん....こんにちは=*＾-＾*=にこっ♪

あずたん....手首壊さないように気をつけてよー
でも、それやってると凄い効果ありそうだね！
オーバーリアクションのIKKOさん歩きって
ちと笑っちゃったけど....
あの人も毎日のウォーキングで今のキレイを
手にいれたんだよね(*^_^*)
あずたんのウォーキング姿.....
こっそり見てみたいなー（’-’*)

応援ポチ(￣m￣* )ﾑﾌｯ♪

あ！コレコレ、私も欲しい〜！
今日また横浜駅まで行くから見てくるね〜！
ステッパーする時にも持ってなくてイイから便利♪
ハンズにあるかな〜？
ハンズじゃあってもお値段が高いかも？
あずたん、良い事教えてくれてありがと〜♪
今朝のコメント、なんだかホッとしました。＾＾
焦っちゃうのよね〜。
でもあと半年だから何か変えて弾みをつけないと。
筋トレ強化が早いよね？きっと。
☆･*:.｡.(`･ω･´)9ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!.｡.:*･☆

あず⇒ダイエット男さんへ

ダイエット男さん、d(*⌒▽⌒*)b はじめまして。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのつたないブログにご訪問下さり、コメントまで残して下さってどうもアリ＼(*^▽^*)/ガトゥ

喫煙の事ですが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはヘビースモーカーで１日２箱吸っている困った人間です。
本当は体の為にも運動する人間としても禁煙をした方が良いと思うのですが、意志が弱くて、後他にも家庭的に多々理由があってストレスからタバコを止める事が出来ません(●´∀`;汗)ゞ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはまだダイエット成功者ではないのではっきりとした事はよくわかりませんが、本当はタバコは害があると思うので吸わないならば吸わないにこした事はないと思います。
ただタバコを吸っている人が止めてダイエットに成功するか失敗するかはわかりませんが・・・。
きちんとした回答が出来ず (*_ _)人ゴメンナサイ

あず⇒くんこちゃんへ

くんこちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
ﾌﾞｯ(´艸｀).:∵ウエイトアンクルはｻｲｺｰｩ☆(*≧∇≦)bに良いよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
コレを装着して歩けば有酸素運動も筋トレも一気に出来ちゃうので一石二鳥だから(*^_^*)
・゜"･(*＾∀＾σ)σ・゜"･ギャノヽノヽノヽノヽ!!
オーバーリアクションのIKKOさん歩きね。
コレも脂肪を燃焼させるには効果的なのでお勧めだよ
かなり笑える姿なので人様にはお見せ出来ないのだけどね(●´∀`;汗)ゞ
恥ずかしいので近所の人に合わないようにしているよ。
・゜"･(*＾∀＾σ)σ・゜"･ギャノヽノヽノヽノヽ!!
くんこちゃんが見たら大爆笑だわよ。
・゜"･(*＾∀＾σ)σ・゜"･ギャノヽノヽノヽノヽ!!

今日も(☆u∀uσ)ランクリ応援凸ポチどうもアリ＼(*^▽^*)/ガトゥ

あず⇒きみちゃんへ

きみちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
きみちゃんもウエイトアンクル欲しかったのね。
うん！(^(ェ)^*) ステッパーする時にちょうど良いと思うな
有酸素運動と筋トレが同時に出来ちゃうのは有難いよねd(●∩_∩●)ЙЁ♪
東急ハンズにも売っていると思うけれど、横浜駅に行くならば、ドンキーの方が安く買えると思うよ。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、ドンキーで買ったよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
重さも色々あったから良かったら見てみてね。

わ〜本当に？！σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの今朝のコメントを見てホッとされて良かったうん！(^(ェ)^*)
今のきみちゃんのモムチャン運動とタオル体操で十分運動していると思うのであまり気にせず今まで通りこれからも続けていけば必ず半年後には今よりもずっと体が引き締まっているいると思うので、焦らずマイペースでいこうね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
体を引き締めるには筋トレが一番効果的だよね。
お互いにこれからも頑張ろうね（燃＞Д＜）ｶﾞﾝﾊﾞﾚ〜

あずたん、こんにちは〜＾＾
あずたん、タバコ１日２箱吸ってるんだ！ヘビーだ（笑）
私は１箱ｗｗやめる気なしなとこは一緒ですｗ
ウエイトは、重いとケガするから0.5ｋｇくらいがいいって
聞いたけど、あずたんくらい筋力ついてる人は平気そうですね〜＾＾
私はケガするタイプだからいいや（笑）

あず⇒くまちゃんへ

くまちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
(●´∀`;汗)ゞそうなのよ。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ、かなりのヘビースモーカーなんだよね。
困った奴です（#´ο｀#） はぁ〜
３０才から極度のストレスから吸出し、現在に至っています。
体には悪いものだと思いつつも止められないと言う意志の弱さ(●´∀`;汗)ゞ
何とか量だけでも減らしたいとは思っているのだけどね

くまちゃんは、0.5ｋｇのウエイトで有酸素運動をされているのね(*^_^*)
うん！(^(ェ)^*) その重さで十分だと思うよ。
自分に合った重さでやるのがベストだと思うので無理して重さを増やす事はないと思うからね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもねダンベル筋トレは、３キロが一番ベストなのですが、ウォーキングの時に装着しているウエイトアンクルは、１キロがベストだと感じているの(*^_^*)
人によってベストな重さは違うと思うからね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

参考になりました！

でも疲れないですか？もう慣れてしまってるかな？

それが普通だとはずして歩いた時とっても軽く感じますよね〜

私も大股で腕振って歩いてますよ。ちょっと恥ずかしいけど、この方が効果的だしウォーキングしてるなって感じがしますよね☆

あず⇒みぃぃみちゃんへ

みぃぃみちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
最初の内はかなり疲れて、手の疲労感や筋肉痛を感じたりしたけれど、やっていく内に慣れてしまったかな。
今は逆につけて歩かないと変な感じがするよﾌﾞｯ(´艸｀).:∵

みぃぃみちゃんも大股で腕振ってウォーキングしているのねおお！〜〜〜(／￣▽)／＼(▽￣＼）〜〜〜仲間じゃぁ♪
うん！(^(ェ)^*) この方がウォーキングしていると言う感じがするよね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

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