このコスメは、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが普段よく使っているコスメで、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが持っているコスメの中のほんの一部です。ﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、１８才位の時からコスメがダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★で、化粧品売り場を見て歩くのがダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★なんです。
特にパレット物には目がなくてねﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
特によく買うブランドは、シャネル・ディオール・ボビーブラウン・macのコスメがお気に入り。
色も口紅だとローズ系かピンク系がダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★で、アイシャドーだと、ブラウン系かパープル系・ブルー系がダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★
自分が持っているコスメを眺めているだけでも幸せな気分になれます。
毎年クリスマスコフレも必ず何点か買います。
限定物には目がありません。
スキンケアもダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★で色々なスキンケアのトライアルセットをネットで注文したり、店頭で買ったりしてお肌のお手入れにも余念がありません。
ちなみにフレグランスもダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★で色々集めています。

フレグランスだと、ブルガリシリーズがダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★
スキンケアもコスメもお洒落な物はダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★です。
運動と同じくらい美容にも興味津々のσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼです(*^m^*) ムフッ

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◎あずの体重測定◎
2008/9/02運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル
★★★	52.7キロ	27.2％	4
2008/9/03運動後の数字	52.5キロ	27.0％	4
前回との差	-0.2キロ	-0.2％	★★★

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＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊




●有酸素運動⇒*なし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●１分骨盤ダイエット
●ダンベルを使った筋トレ（４０分・３キロのダンべルを２個使用）↓↓↓

・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　　　　　
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（40回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（40回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（40回）
・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（40回）
・スクワット運動⇒足・腰を鍛える（40回）　
・チェストプレス運動⇒胸と二の腕・肩を鍛える（40回）　
・レッグランジ運動⇒太もも・お尻を鍛える（40回）
・サイドベンド運動⇒お腹周りを鍛える（40回）
・Vシット（V字腹筋）運動⇒お腹周りを鍛える（40回）
・サイドレイズ運動⇒肩の横側を鍛える（40回）　


　　　　　
●腰回し運動⇒暇さえあればやってます。
●ヨガ（３０分）⇒夜寝る前にやっています。
●運動前後のストレッチ（３０分ずつ）