美・ボディバーン革命毎日毎日鍛えています

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スッピンあずたん(￣ε￣;\|\|\|･･･ ≫ 笑えるかな(★>ｍ<)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯｯ!!

ようこそあずたんのお部屋へ(*^_^*)

お茶でも飲みながらごゆっくりご閲覧下さいね。ｃнμ(。´3｀)ノ⌒★
ダイエットスタート2005年3月。
71．0キロからスタート。
ジムで毎日運動し、
半年間で21キロ体重を落としました。ちなみに私の身長は、155センチ。

年齢は、花の？46才。ﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
洋服は、ムラスポ命。車ダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★
愛車は、小ベンツ1600cc。 23才の娘と20才の息子のママ。
人生は明るく、楽しくをモットー。日々ダイエットに頑張っている方・
運動がダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★な方・
人生をエンジョイしている方と
おしゃべりがしたいと思っています。お気軽にコメント残して下さいね
o(*⌒―⌒*)oにこっ♪
どうぞ皆様ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ(ﾂ _ _)ﾂ))

ライン

懲りずに再びランキングに登録しました(^_^；)ダイエットモード全開中!!49キロ目指しています。

体脂肪は、23％目標!!只今体重、51キロ台をウロウロ中!!

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++ 2008.08.07 Thu ++

毎日毎日鍛えています

◎あずの体重測定◎
2008/8/7運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル	骨格筋率	BMI	体年齢	基礎代謝
★★★	53.2キロ	27.9％	4	26.0 %	22.1%	44才	1173

＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊

●有酸素運動⇒*エアロバイク・60分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●１分骨盤ダイエット
●ダンベルを使った筋トレ（４０分・２キロのダンべルを２個使用）⇒

・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　　　　　
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（40回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（40回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回）　
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　　
・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（40回）　　　　　　　　　　　　　　　　
・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（40回）
・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（40回）　　
・他５種類運動⇒上記の他にも後５種類ダンベル筋トレ実践　　　　　　　
●腰回し運動
●ヨガ（３０分）
●運動前後のストレッチ（３０分ずつ）

今日はダンベル筋トレに力を入れ、回数をいつもの倍運動してみました。
いつもならば１つのダンベル筋トレに２０回づつ運動しますが、今日は４０回づつ行いました。
勿論有酸素運動も６０分エアロバイクを漕いでいますので、しっかり運動しています。
しかも３度の食事もしっかり食べ、甘い菓子パンを２個も食べてしまいました(●´∀`;汗)ゞ
久しくダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★な菓子パンは封印していたのですが、今日は我慢出来ずに食べちゃった(￣ｍ￣〃）ぷぷ
お陰で体重も体脂肪も少々増えてしまいましたが、運動はしっかり出来ているのでよしとします。
今めちゃくちゃダンベル筋トレにはまっていてやらないと気持ちが悪くてね(￣ｍ￣〃）ぷぷ

σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが理想とするボディーチョン・ダヨンさんです。
筋肉質なボディーでほどよくお肉がついていて引き締まった鍛え上げたボディーですよね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはただのスリムな体型には興味がありません。
運動で鍛え上げたボディーはやはり綺麗だし、健康的で光っていてカッコイイ。

この姿が現在のあず。
チョン・ダヨンさんを真似して撮ってみましたが、月とスッポン(●´∀`;汗)ゞ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのお見苦しいボディーです。
まだまだ鍛えなければ（燃＞Д＜）ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～

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コメント(16)

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++ comments ++

■ すごっ!!!

あずたん、こんばんわ

ダンベル

倍やっちゃたの～
すごいよー、かっちょいぃぃ♪
今日、あすかもジムに行ってきたよん。
そうしたらインストラクターの方から、筋トレして
「太りにくい体質に変えましょう

」って。
そこそこ筋トレしているのに、、、
もっとかよっ

ってちょっと引いちゃったおー
あと、そのインストラクターさんが
無酸素を先にやって有酸素をあとにしたほうが良いって。
そうだったの～？知らなかったよー
わたし、ずっと有酸素を先にやってたし。
ほんとなのかな？

【2008/08/07 21:43】URL | あすか #-[ 編集]

■

あず⇒あすかちゃんへ

あすかちゃん、こんばんわ～(#^.^#)
うん！(^(ェ)^*) 今日はいつもにも増してダンベル筋トレに力を入れてみたよ。
あすかちゃんは、ジムに行かれて頑張ってきたのね(*^_^*)
トレーナーさんは、痩せたいならば筋トレをやりなさいってやたらと言うよね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが行っているジムでもよく言われるから(●´∀`;汗)ゞ
でもね最近この意味が漸くわかってきたの。
筋トレめちゃ大事だよねうん！(^(ェ)^*)
本当に太りにくくなるもの。
筋肉量が増えると食べてもあまり太らなくなるよね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★

後無酸素運動の後に有酸素運動をやると言うやり方は大正解だよ。
m9(*´∀`*)正解～♪
より脂肪が燃焼され、筋肉効果が抜群なので無酸素運動を先にやってから有酸素運動をされるとベストだよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★

【2008/08/07 22:07】URL | あず #-[ 編集]

■

こんばんは♪
すごい運動量ですね～
毎日鍛えててすごいですね＾＾
私も少しは見習わなくては…

【2008/08/07 23:02】URL | あけもも #-[ 編集]

■

きゃ～～～♪
あずたん、カッコイイ～！
全然イケテますって～♪
私も頑張る～！

ダヨンさんってホント、綺麗よね～。
私もお腹が出せるようになりたいわ～。

【2008/08/08 00:39】URL | きみしぐれ #ZeC0G1NE[ 編集]

■

あず⇒あけももちゃんへ

あけももちゃん、ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ～♪
(￣ｍ￣〃）ぷぷｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★運動量かな
日々ナイスバディーを目指しているので頑張っているよ。
今は筋トレに力を入れているので余計にｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★勢い状態かな(●´∀`;汗)ゞ

【2008/08/08 05:13】URL | あず #-[ 編集]

■

あず⇒きみちゃんへ

きみちゃん、ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ～♪
イケテルなんてなんて勿体無いお言葉(●´∀`;汗)ゞ
きみちゃん、どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
感(┳∧┳)動の涙ウヮ---il||li(･´ω｀･｡)il||li---ン
まだまだ贅肉が山ほどあるので日々鍛えていかないといけないのだけどね。
これからもチョン・ダヨンさんを目指して綺麗なボディー作りに励みますねお互い頑張ろうネ(●'ω'♂)♂

【2008/08/08 05:17】URL | あず #-[ 編集]

■

あずたん、めちゃカッコイイ+ﾟ*｡：ﾟ+(人*´∀｀)ｳｯﾄﾘ+ﾟ：｡*ﾟ+．
なんか、いやらしいとかってよりも、カッコイイ！！
綺麗なバディですよねー(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
私、とてもじゃないけどお腹は見せられないです｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡
たぶん、注文していた万歩計が今日配達されるはず。
ぼちぼち歩くトコからはじめてみます(　　　ﾟ ▽ ﾟ )ﾉ　ﾊｲｯ♪

【2008/08/08 08:35】URL | だいころり #Zu6GYWc2[ 編集]

■

あずたんかっこいい

惚れてしまいそうです。うっとり

チョン･ダヨンすっごい肉体美。
いつか私もこんなに美しいボディになりたいです。
あと前ページのチャーシュー丼今度まねっこして作ってみます。
ダーと姫がチャーシュー好きなんで大喜びすると思います。

【2008/08/08 08:54】URL | 紫苑 #mQop/nM.[ 編集]

■

おはようございます。
あず様、筋トレだけで４０分ってスゴイですよ！！
私はいつも２０分くらい。そのあと、バイクとステアマスター（ステッパーみたいな）で有酸素運動（あわせて４０分くらい）。それと前後にストレッチ。
こんなゆるいトレーニングでも、昨日５８ｋｇ台になりました。（あと6ｋｇ、落としたいのですー！！）
お盆は実家とかに行くのでジムには行けません。
でも、あず様の記事でモチベーションあがりました。
私もダンベル（あ、５ｋｇ使うのはあの３種の動きだけです、さすがに腕の上げ下ろしとか観音開きとかはムリ！）の時間ふやして、せっせと筋肉を作りますよ！
二の腕はまだまだですが、肘から手首にかけての脂肪がなくなりました。力いれると、筋肉のスジがくっきり！
（コレをみせると男子は引きますが。「オレもすごいんだぜ」くらい言ってほしいですわ）
お写真、サングラスがイケてますねー！
腕とおなか、トレーニングの成果が出ていらっしゃいますよ。
私、ベリーダンサーさんのお腹が目標なのですよ。
けして細いわけじゃないんですよね。でも筋肉が綺麗についてるから健康的に肉感的に見える。
いつもマッスルトーク炸裂になっちゃってすみません。
でも、骨格と筋肉って大事ですよねー。
あず様ならわかっていただけるはず。
では、今日もがんばりまーす！

【2008/08/08 09:20】URL | もなか #-[ 編集]

■

あず⇒だいころりちゃんへ

だいころりちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
だいころりちゃんに・:*(〃-〃人)*:・ｶｯｺｲｲと言って頂き非常にﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨよ。
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
いやらしく見えないと言う言葉もﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
なんせ健康的な肉体美を目指しているので。
でもまだまだ無駄なお肉が多くてお恥ずかしい限りなんだけどね。
まぁコレも戒め、愛嬌と言う事で(●´∀`;汗)ゞ

今日注文していた万歩計が届くのねd(●∩_∩●)ЙЁ♪
(艸´･ω･｀*).+ﾟ*楽しみ｡:ﾟ+だね。
届いたらウォーキング始めるのかな？
一緒に頑張ろうね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★

【2008/08/08 13:26】URL | あず #-[ 編集]

■

あず⇒紫苑ちゃんへ

紫苑ちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
紫苑ちゃんに・:*(〃-〃人)*:・ｶｯｺｲｲ、惚れてしまいそうと言って頂き非常に感(┳∧┳)動しているよ。
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのボディーはまだまだ開拓中ですのでもっと頑張らないといけないのだけどね。
チョン・ダヨンさんを目指して日々精進するね。

旦那様と娘さんがチャーシューダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★なのね。
それならばこの丼は気に入って貰えると思うな。
是非作ってみてね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
メンマとごま油がチャーシューにめちゃくちゃ合うよ。

【2008/08/08 13:31】URL | あず #-[ 編集]

■

あず⇒もなかさんへ

もなかさん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
筋トレ４０分ってｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★ですかね。
なんせ必死なもので(●´∀`;汗)ゞ
でももなかさんだって２０分も筋トレされていて５キロのダンベルを使っているのですもの素晴らしいと思うなうん！(^(ェ)^*)
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼには５キロのダンベルはまだまだ無理だと思うので・・・。
もなかさんも筋トレの後に有酸素運動をされているんですね。
仲間ぁ♪ヽ(⌒∇⌒）人(⌒▽⌒)ﾉ仲間ぁ♪
この形が一番ベストですよね。
筋肉に効果抜群ですものね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
もなかさんのトレーニングもゆるくないですよ。
結構ハードだと思うなうん！(^(ェ)^*)
毎日続けることに意義があると思うからね。
運動量が多い少ないは関係ないと思うので。

もなかさんは、ベリーダンサーさんのボディーがダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★なのね。
綺麗なボディーだし、女性らしくしなやかな健康美ですものね。
やはり健康的で綺麗な肉体美は(●･ｖ･○b)b*+*ぃぃょ*+*ね。
ただスリムなだけのボディーには魅力を感じないよね。
お互いに好みや目標とする体型も似ているし、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも筋肉の話題はダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★なのでこれからもドンドン話しにいらして下さいね。
((8-(*'ω')o／~~~熱烈歓迎~~~＼o('ω'*)-8))
もなかさんの成果もお聞きしたいので：・(*>▽<*)ゞ・：よろしくお願いします。

お盆にはご実家へ行かれるようですがｷｫﾂｹﾃ....φ(〃uωu)ﾉ⌒【*☆*ｲｯﾃﾗ*☆*】
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもお出かけする日が多くなるので運動はあまり出来ないかも(￣ｍ￣〃）ぷぷ

【2008/08/08 13:41】URL | あず #-[ 編集]

■

あずたん、こんにちは～。ﾟ+.ﾟヽ(●´ω｀●)ﾉ。

ん？？！！

∑(ﾉ￣┏Д┓￣)ﾉウォォォォォ！！！
すごいーーーーーーーー＼(≧∇≦)/＼(≧∇≦)/＼(≧∇≦)/＼(≧∇≦)/
あずたん、スゴイですよ？！
モリモリ元気一杯の鍛えてる事がめちゃくちゃわかる
ボディーですよーヾ(￣ω￣〃)ﾉヾ(＿＿〃)ﾉヾ(￣ω￣〃)ﾉヾ(＿＿〃)ﾉウンウン
クリックして大きくして見ましたが、お腹の上部なんか
とくに窪みがあって筋肉がいい感じです～♪♪
サングラスかわいいヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
あずたんは、いっつも写真がお茶目でカワユイです(///（ｴ）///) カーッ

【2008/08/08 15:17】URL | くまスケ #-[ 編集]

■ いけてます♪

かなりいい線いってますね～v
写真が並んでても全然ＯＫですよ！
個人的には髪を後ろでキュッ！と結んだりすれば
なお栄えると思います♪（ホンマ個人的(^^;）
そそ、昨夜偶然にもこちらで紹介している「十六穀ごはん」が
我が家の食卓に登場しました♪
おいしかったのでおかわりしてしまいました(^^;
どうしてくれる～・・・って感じです(>_<)

【2008/08/08 17:37】URL | にくまる #-[ 編集]

■

あず⇒くまちゃんへ

くまちゃん、こんばんわ～(#^.^#)
ｷｬ──(((〃>Д<〃)))──!!!!くまちゃんってば本当に誉め上手なんだから(●´∀`;汗)ゞ
モリモリ元気一杯の鍛えてる事がめちゃくちゃわかるボディーだなんて((*pдq*)) ﾊｽﾞｶﾁｲｯﾟ+｡:.ﾟ
お見苦しい姿なんだけれど、戒めの為にそして今後の変化を皆様にもわかって頂くために載せてみたよ。
後２ヵ月後に期待していてね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
写真を大きくクリックしたのね(￣ｍ￣〃）ぷぷ
アラがよく見えたでしょう？！
お腹周りなんて本当に悲惨で修正していかなければならない所だらけでね（#´ο｀#）はぁ～
サングラスはね夜、息子に撮って貰ったのでスッピンだった為、とても人様にはお見せ出来ないような妖怪人間だったのでかけてみたよｷｬﾊﾊﾊ!! ヾ(＠⌒∇⌒＠)ﾉ彡☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!
お茶目と言うよりもおかめだからさぁ。
ｷｬﾊﾊﾊ!! ヾ(＠⌒∇⌒＠)ﾉ彡☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!

【2008/08/08 18:29】URL | あず #-[ 編集]

■

あず⇒にくまるさんへ

にくまるさん、こんばんわ～(#^.^#)
にくまるさんもかなりの誉め上手だね(●´∀`;汗)ゞ
イケテルなんてお恥ずかしい限りです。
チョン･ダヨンさんとはとても比べ物にはならないので写真を並べるにはおこがましくてね(●´∀`;汗)ゞ
まぁ一生かかってもチョン･ダヨンさんみたいな肉体美は期待出来ませんが夢は大きく持とうと思ってね(￣ｍ￣〃）ぷぷ

にくまるさんちでは夕べ十六穀米が夕飯に登場したのね。
コレ癖がなくてうま━.+（^Д^）+.━いよね。
体にも良いし、ｻｲｺｰｩ☆(*≧∇≦)b
美味しくておかわりしちゃったのね。(￣ｍ￣〃）ぷぷ
にくまるさん、(★//∀//)..o○(めっちゃｶﾜｲｲ)

【2008/08/08 18:34】URL | あず #-[ 編集]

++ please comment ++

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1.週に５日間運動。 2.ジムでの運動＜エアロ・マシーン＞ 3.ウォーキング＜最低１時間＞ 4.１分骨盤ダイエット＜毎日＞ 5.ヨガ＜毎日３０分＞ 6.ダンベル筋トレ＜毎日５０分＞