あずの記録コンテンツ
必ず痩せるダイエット術
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2008/07/23 19:19  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。 ダンベルダイエット方法 その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。 魁！ダイエット塾サイト様 今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*) あずのお料理レシピ  この本が、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが日々ダンベルを使って筋トレし、筋肉を鍛え、筋力アップし、代謝を良くし、痩せ易い体質作りに欠かせない参考の本です。 この本を見ながら実践中。 ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回） 上記の筋トレをゆっくりのペースで行っています。 ダンベルを使った筋トレは、ダンベルを持ち上げる時よりもおろす時が重要でおろす時には息を吸いながらゆっくり徐々におろしていきます。 持ち上げる時には息をハーっと大きくはきながら持ち上げて行きます。 つまり力を入れるときには息をはく。 力を緩める時には息を吸うと言う事ですね。 このポイントを意識しながら今どの筋肉を動かして運動しているのかをしっかり意識しながら動作を行います。 体脂肪を下げる・痩せ易い体質にするには効果覿面の筋トレです。 決して辛い運動ではありません。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはコレを４０分行っていますが、1日１５分程度でも十分です(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★ 時間よりも運動は確実に毎日続けて長く継続させる事が大事なのです。 何でも3日坊主では効果が出ません。 短くても最低3ヶ月は続けてみて下さい。 ダイエットって短期間で結果を出すものではありません。 短い期間で体重を減らしたからと言って偉いわけでもありません。 長い期間が掛かったとしても継続させる事が重要なのです。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもダイエット歴は、3年4ヶ月。 この期間ずっと運動をしています。 自分に合った運動法で良いのです。 焦らず、人様とは比べず、のんびりゆっくりやっていく気持ちが大事なのです。 出来ればダイエット食品やお金を掛けた方法でダイエットをするよりも時間が多少掛かったとしても、健康的に運動で地道に努力し、痩せ易い体質作り、健康的な体力作りをした方が長く続きベストです。 運動する事で体が徐々に運動にも慣れ、体が覚えていく。 体にしっかり刻み込んで、日に日に体力もつき、パワフルな体力の持ち主になれます。 一気に何でもやろうとするのはヾ(*´Д`*◎)=C＜((駄目ﾀﾞｮ)) 最初は5分から始めてもいいじゃない。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼだっていきなり今の運動量をこなしていたわけではありません。 徐々に徐々にペースアップし、体力がつき、今の運動量をこなせるようになったわけです。 ３年４ヶ月かかって今の運動ペースが出来上がったのです。 ちょっとの体重増加や成果が出ないからと言って嘆く必要もありません。 ダイエットしていれば体重の増減は当たり前の事。 沢山食べ過ぎちゃったからと言って自分を責めたり後悔したりしない。 数字にはとらわれない。 停滞期が長くても焦らない。諦めない。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも９ヶ月間と言う長い停滞期が続きました。 人それぞれレベルも違うわけですし、体質も違いますし、体力も違いますし、目標も大きく違います。 それよりも自分に合った運動方法で確実に毎日継続させる事が重要なのです。 これらを全てクリアした人こそがダイエットに成功出来るのです。 さあ一緒に頑張って楽しくダイエットを続けて行きましょう。 必ず貴方の夢は叶います。 必ず痩せる事が出来ます。 自分を信じて頑張りましょうね元気出ｼﾃ━ヽ(*･∀･`*)ﾉ━!! （六ω・）ψ＜ここから続きですよ
＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ **生理5日目** ●有酸素運動⇒*ウォーキング6654歩・48分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回） ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●スロトレ第��日目（腹筋⇒ツイスト・クランチ×10回・背筋⇒バック・ストレングス×10回・上腕筋・大胸筋⇒プッシュアップインクライン×10回・大腿筋⇒バックキック×10回）  | |||||||||||||||||||||||
コメント
さすが！
あずたんの今日のブログの内容、さすが〜〜
筋トレは最低3ヶ月は継続しないと効果が出ないよね。
やはり、いろいろエクササイズを経験してきてるので説得力があります
そうそう
私は、3ヶ月間ごとにトレーニングメニューの見直しをしてるよん。
あずたんは停滞期を越えたから、これからｸﾞﾝｸﾞﾝ体の変化が出てくるよ〜
お互いに頑張ろうね
2008/07/23 20:08 | なお #- URL ☆編集☆
あずたん、こんばんは＾＾
体脂肪ダイエットって、ストレートなネーミングがいいですね〜♪
わたしもおととしまではダンベルやってましたよ〜＾＾
私がやってたのは、９種類３０回ずつだったんですけど
多分似たような内容だと思います〜♪
腕が弱いんで私もそのうちまた始めよう〜！
2008/07/23 22:24 | くまスケ #- URL ☆編集☆
あず⇒なおたんへ
なおたん、こんばんわ〜(#^.^#)
憧れのなおたんに記事を誉めて頂けて非常にﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
説得力ありますかね(●´∀`;汗)ゞ
なんせ文才力が全くないのでお恥ずかしい限りです。
ﾃﾚﾙﾅｧ,,,φ(uc_,u●)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
うん！(^(ェ)^*) そうだよね。
筋トレは最低でも3ヶ月続けていかないと効果の方が現れてこないし、体の方も3ヶ月でサイクルが変わってくるのでなおたんみたいに3ヶ月ごとにトレーニングメニューを変えていくのは重要だよね。
ﾟ+.ｻ━ｽヾ(●´▽｀●)ﾉｶﾞｯｯﾟ+.なおたんだわ。
ｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★
( *≧v≦)ノはぁぁぃ♪σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも少しでもなおたんに近づけるように日々精進するからね。
お互い頑張ろうネ(●'ω'♂)♂
2008/07/23 23:10 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒くまちゃんへ
くまちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
くまちゃんも一昨年までずっとダンベルを使った筋トレをされてきたのね(*^_^*)
くまちゃんのあの引き締まったナイスボディーからもその成果が現れているものねｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★
やはり体を引き締めるには筋トレは重要なんだね。
d(●∩_∩●)ЙЁ♪
くまちゃんも腕力が弱いのね。
仲間ぁ♪ヽ(⌒∇⌒）人(⌒▽⌒)ﾉ仲間ぁ♪
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも右に同じなんだわ。
なので今必死に鍛えているよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/23 23:13 | あず #- URL ☆編集☆
こんばんは♪
私も腕立て伏せなんて1回できるかどうかだったのが
今はちゃ〜んと20回くらいはできるようになったよ〜！
まだまだ脂肪はいっぱい付いてるけど筋力はかなりアップしました。
やっぱり筋トレは年をとるほど必要だわ〜！
ココのところまた停滞が続いてるけど、あずたんの言うとおり、人と比べずに黙々と頑張ろう〜！
2008/07/23 23:43 | きみしぐれ #ZeC0G1NE URL ☆編集☆
あずたん(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!
この本の似たようなの持ってるような気が....
ちょっと探して見なきゃ(;´▽｀A``
そうですよね....例え10分でも15分でも....
毎日、やることが大切なんですよね(*^_^*)
で....できなかったからといって自分を責めるのも
よくない....これが私の最大の欠点(^_^;)
ついついダメだなー私って自分を責めて落ち込んじゃう(-""-;)ｳｰﾝ
筋トレ....最低でも3ヶ月は続けなきゃいけないんですね...
ここにくると本当いい勉強になります。
今日も応援ﾞ(*･･)σ【】ぽちっとな♪
2008/07/24 02:25 | くんこ #- URL ☆編集☆
あず⇒きみちゃんへ
きみちゃん、ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ〜♪
きみちゃんも以前は腕立て伏せが一回も出来なかったのね仲間ぁ♪ヽ(⌒∇⌒）人(⌒▽⌒)ﾉ仲間ぁ♪
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもだったよ。(￣ｍ￣〃）ぷぷ
体って不思議なもので鍛えていくとちゃんと出来るようになるんだよねうん！(^(ェ)^*)
きみちゃんも頑張っているのでこうやって今では２０回も出来るようになったんだもの。
ｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★と思うな。
今は停滞期が続いているようですが、今のペースでやっていけば必ず目標に達成出来ると思うので"ｑ(д･`ｑ*)(*ｐ´･д)ｐ"ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも地道に┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
2008/07/24 06:30 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒くんこちゃんへ
くんこちゃん、ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ〜♪
くんこちゃんもコノ本に似たようなのを持っているんだねd(●∩_∩●)ЙЁ♪
筋トレは毎日継続させてやればたとえ5分だろうと10分だろうと確実に筋肉がついてくるので時間よりも継続させることが一番大事かな(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
かと言って毎日出来なかったとしても自分は責めなくてもﾀﾞｨｼﾞｮｳ━ v(★・`ω´・★) v━ﾌﾞｨﾌﾞｨ♪
あまり気負い過ぎず、頑張りすぎず、出来る時にやれば良いやくらいの気軽な気持ちで継続させていけば良いと思うからねo(*⌒―⌒*)oにこっ♪
自分を責めるとダイエットが負担に感じ、継続が出来なくなってしまうからね。
なので何も落ち込むことはないんだよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/24 06:35 | あず #- URL ☆編集☆
こんにちは( ﾟ ▽ ﾟ )ﾉ ﾊｲｯ♪
今回のテンプレートもかわいいですねーo(*^▽^*)o~♪
お名前が入っているって事は、自作ですか？？
（◎0◎）oh!スゴーイ！！
ダンベル、学生時代に買ったやつ、どっかいっちゃったなぁ・・・。
チョット実家で探してみようかな。
まだあるかなぁ。
2008/07/24 08:22 | だいころり #Zu6GYWc2 URL ☆編集☆
はじめまして。
いつも前向きでパワフルな文章を読ませていただきありがとうございます。
ブログ巡りがきっかけでここを知り、ロムっておりましたが、今回は「同感！！」と思うことしきりでした。
私もこのひとの本で２ｋｇのダンベルで運動する習慣を身につけました。
過去はこれだけで減量・維持できたんですが今は自分をリセットする時間と場所を確保する意味もありジムを選択し、徐々に減量している最中です。
ダンベルを使う筋トレは１日１０分でも確実に効果あるので合理的なエクササイズの筆頭だと思います。
ジムではマシンと平行して５ｋｇのダンベルで２種のエクササイズを行っています（メニューはトレーナーさんに組んでもらってます）。
最初は「え？！５ｋｇ？！」って思いましたが、私のわき腹の肉をとるにはこれくらいいるようで（苦笑）。
あず様の運動への熱い想いは私のモチベーションもアップして下さいます。
まだお肉がいっぱいついているので、ヨガしかスタジオでのワークアウトはできないのですが、もう少し身軽になりましたらあず様のようにエアロなどにも挑戦したいと思います（初級はちょこっとやりました、汗びっしょりになりました）。
ジムトレーニングの大先輩として尊敬しております。いつも素敵な記事をありがとうございます。
2008/07/24 09:05 | もなか #- URL ☆編集☆
あずちゃん、こんにちは^^
ほんと仰るとおりの記事！パーフェクト！
さすがは我らのあずちゃん先生です☆
筋トレは毎日少しずつの時間でもした方がいいですよね。
したとしないのではかなり違いますし☆
ほんとダイエットしていると生理周期や体調のコンディションにより体重の増減は当たり前ですものね。
一々機敏に気にしすぎるとダイエットやってられません！
あずちゃんの記事読んですっきりしました〜
あずちゃん、ありがとう〜(はぁと）
感謝の連続ポチ〜〜〜^^♪
2008/07/24 09:33 | ゆきぽん☆ #- URL ☆編集☆
あずたん、こんにちは（●＾o＾●）
今日の記事は、いろいろ経験されてる
あずたんならではの内容ですよね！
短期で結果を出そうとするから、無理をして、
リバウンド！なんて事になっちゃうんだよね！
私も、毎日、腰回しや骨盤体操やってて、体も慣れて
来たから、始めてみようかなぁ・・・筋トレ!(^^)!
まずは、１日１０分から・・・^_^;
応援ぽちぽちっと!(^^)!
2008/07/24 14:23 | mie #PYK88N2o URL ☆編集☆
あずたん、こんにちは♪
やっぱり継続して運動する事が大切だょね。
この暑さに負けないで、頑張って運動しょぅと思います☆
自分の出来る範囲で･･･だけどね(｡￫ˇ艸￩)
ホントに毎日暑いので、熱中症などに気をつけながら、頑張っていきましょ〜(･`ω´･+)ﾉ
2008/07/24 15:49 | haco #- URL ☆編集☆
あずたん、ダイエットもすごいけれどブログもすごーい！
ほとんど毎日テンプレート変わっていませんか？？
素晴らしすぎです！
右側の骨盤ダイエット、あずたんもされていたのですねー。
気になりつつも行っていない。腰が重いこと反省ですー。
2008/07/24 16:54 | ペイペイ子 #- URL ☆編集☆
あず⇒だいころりちゃんへ
だいころりちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
このテンプレは自作ではないのだけど、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが色々手を加えて変えているので自作に見えるのかもしれないね(￣ｍ￣〃）ぷぷ
名前もしっかり入れちゃいました(￣ｍ￣〃）ぷぷ
ダンベル実家にあるかもしれないのね。
そしたら筋トレ出来そうだよね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
筋トレめちゃお勧めなのでやってみると(●･ｖ･○b)b*+*ぃぃょ*+*。
効果抜群だよﾋﾟｨ━+━*━v(´･∀･｀●)━*━+━ｽ☆
2008/07/24 17:31 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒もなかさんへ
もなかさん、d(*⌒▽⌒*)b はじめまして。
数あるダイエットブログのなかでσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのつたないサイトにご訪問下さいまして、しかも心温まる長いコメントまで残して下さいまして本当にどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
非常に感(┳∧┳)動ですよ。
もなかさんもこの方の本をご存知なんですね。
やはりダンベル筋トレを実践されていたんですね。
仲間ぁ♪ヽ(⌒∇⌒）人(⌒▽⌒)ﾉ仲間ぁ♪
２ｋｇのダンベルで日々頑張っておられたと言う事で素晴らしいﾟ+.ｻ━ｽヾ(●´▽｀●)ﾉｶﾞｯｯﾟ+.
今は更に上を目指しジムではマシンと平行して５ｋｇのダンベルで２種のエクササイズをされているとの事でこれまたｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★
日々頑張っているんですね(*^_^*)
きっと筋肉が沢山ついていて引き締まった体型をされている事でしょう。
こう言う努力と積み重ね大事ですよね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはここ2ヶ月程ジムにはあまり行っておらず自己トレーニングに励んでおりますが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの事をジムトレーニングの大先輩として尊敬しておりますだなんてﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨやらお恥ずかしいやらの気持ちで一杯です。
大した事も出来ていないσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの事を温かい言葉で誉めて下さいましてσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼももなかさんの言葉に沢山励まされましたよ。
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
良かったらもなかさんと色々おしゃべりがしたいのでこれからもいつでもお気軽に遊びにいらして下さいね。
：・(*>▽<*)ゞ・：よろしくお願いします。
2008/07/24 17:40 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの事をパーフェクトだなんてとんでもないよ(●´∀`;汗)ゞ
ゆきぽんちゃんの日々の努力に比べたらたいした事もしていないのでお恥ずかしい限りです(●´∀`;汗)ゞ
筋トレって日々の積み重ねなので一日数分でも良いので継続させる事が大事だよね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもこの事は非常に実感しているよ。
うん！(^(ェ)^*) まさに仰る通りで女性は特にそうですが、生理周期や体調のコンディションにより体重の増減はあって当たり前の事でコレを気にしていたり、その度に凹んでいたら継続していくのは困難になるので気にせずマイペースで自分の体調と相談しながらやっていくのが一番だよね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
焦りや無理が一番良くないからね(*^_^*)
これからもお互いに目標に向けて頑張りましょうね。
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/24 17:46 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒mieたんへ
mieたん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
うん！(^(ェ)^*) 何も短期間で体重を落とす必要はないんだよね(*^_^*)
体にも負担がかかってしまうし、リバウンドもしやすいので地道に気長に長期戦でやっていけば良いと思うよ。
それが長続きする秘訣だからね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
mieたんは、骨盤体操や腰回しに体が慣れてきたのね。
うん！(^(ェ)^*) 良い調子だね。
そしたらダンベル筋トレを1日１０分で良いのでやってみると更に効果的で良いかもしれないね。
筋トレを毎日続けていくと確実に体の変化を実感出来ると思うのでお勧めだよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/24 17:51 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒hacoちゃんへ
hacoちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
うん！(^(ェ)^*) 運動は時間は短時間でも良いので継続させていく事が大事だと思うので無理はせず、諦めず気長にやっていくのが一番だと思うよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
諦めてしまったらそこで終わりになってしまうからね。
今は毎日うだるように暑いので水分はマメに摂りながら暑い時間は運動を避け、朝早くか夕方・夜に運動されるのが一番かな(*^_^*)
お互いに熱中症には十分気をつけましょうね。
2008/07/24 17:55 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ペイちゃんへ
ペイちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
(￣ｍ￣〃）ぷぷ σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼねよくテンプレ変えるでしょう(￣ｍ￣〃）ぷぷ
何かねその日の気分で無性に変えたくなってしまうんだよね(●´∀`;汗)ゞ
うん！(^(ェ)^*) 骨盤ダイエットね暇さえあればやっているよ(￣ｍ￣〃）ぷぷ
ペイちゃんも気になっているのね(*^_^*)
コレもなかなか良いのでお勧めだよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
骨盤を動かすのは凄く良いし、コレはねお気軽にいつでも何所でも出来るのでお気に入りかな(*^_^*)
きつくないので是非やってみてね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/24 18:57 | あず #- URL ☆編集☆
携帯って本当に高いよね〜。なかなか買い換えられないよ。値段見ちゃうとさ（泣）
紫苑も新しい物大好きなんだけどなかなか使いこなせないのだ〜。
娘達から操作してもらう事が多いです。
着歌とかも沢山とってもらってまーす。
2008/07/25 13:10 | 紫苑 #mQop/nM. URL ☆編集☆
あず⇒紫苑ちゃんへ
紫苑ちゃん、ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ〜♪
うん！(^(ェ)^*) 今携帯高いよね（#´ο｀#） はぁ〜
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもね今までのを2年間使っていて漸く買い換えたよ。
ポイントがかなり貯まっていたし、残りの分は１２ヶ月ローンで買ったよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
金利がつかないので(●･ｖ･○b)b*+*ぃぃょ*+*
もし新しい携帯に買い換えたいならばローンで買うのがお勧めだよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
１２ヶ月払いと２４ヶ月払いがあるからね。
我が家の子供達は不親切なのでσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼには操作は教えてくれないので自ら覚えるしかないので自分で取説見ながら必死に覚えているよ(●´∀`;汗)ゞ
紫苑ちゃんちのお子さんは優しいねd(●∩_∩●)ЙЁ
♪
2008/07/26 09:39 | あず #- URL ☆編集☆
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