あずの記録コンテンツ
痩せたいなら筋トレをやるべし
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2008/07/21 08:51  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
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＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ **生理3日目** ●有酸素運動⇒*ウォーキング7359歩・60分 *コアリズム60分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回） ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●スロトレ第��日目（腹筋⇒レッグレイズ×10回・背筋⇒ライト＆レフと×10回・上腕筋・大胸筋⇒プッシュアップワンレッグ×5回・大腿筋⇒マウンテン×5回） 今日は昨日と打って変わり、体脂肪が大幅にダウンﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ しかも１年ぶりの25%台。ﾋﾟv(･8･=)ｽ いよいよダンベル筋トレとスロトレ効果が本領発揮かなﾌﾞｯ(´艸｀).:∵ 有酸素運動だけだと体重は落ちやすいけれど脂肪がなかなか減りにくい。 でも筋トレを加えてあげると面白いように体脂肪がグングン落ちていく。 ここまで落ちてくると欲が出てきて２５%台でいいやって思っていたのが目標を更に上げて、22%目指しますヽ(●≧Д≦●)vｨｪｰｨ *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪ 日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。  人気ブログランキングFC2ブログランキングブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットCoRichブログランキング | |||||||||||||||||||||||
コメント
あずたん、おっはよ〜〜！！( ﾟ ▽ ﾟ )ﾉ ♪
生理が来て、気分が楽になりつつあるだいころりなのですわぁいヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノわぁい♪
25％って、憧れの数字だなぁ。
最終的には、そこを目指したいのです(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
やっぱり、めざせあずたんばでぃ！！かなo(*^▽^*)o~♪
あずたんも、くまスケさんも、ナイスなばでぃは私の励みになります( ﾟ ▽ ﾟ )ﾉ ﾊｲｯ♪
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆
2008/07/21 09:26 | だいころり #Zu6GYWc2 URL ☆編集☆
ダンベル
あずさん、いつもながらすごい運動量ですね。
私にはそこまでできない、と思ったんですが、それは単なる言い訳ですね。
下の記事に９ヶ月の停滞期とありましたが、あずさんの運動量より更に感心しました。
私も最近ほとんど体重に動きがないのですが、まだまだ甘いと悟りました。
> ４５歳の婆あずでも出来るのですから
私、あずさんよりもっと年上なんですけど・・・
やればできますよね！！
５０代後半の方でも痩せたと書いてるのを読んだことあるし。
見習って私も頑張らなきゃ！
少しだれ気味だったけど、あずさんに元気をいただました！
2008/07/21 10:15 | ラコ #NYNoEWwI URL ☆編集☆
すごーいっ！
生理3日目なのにこの行動力！！
ペイペイ子はいつもへばっていますよー・・。
運動すると軽くなると聞いて、それに期待しているのですが、どうなんだろう・・
2008/07/21 13:30 | ペイペイ子 #FFeI7iKU URL ☆編集☆
あずさん＊＼（＾ｏ＾）／＊ニイハオ
運動は嘘はつかないね
毎日頑張ってるから体脂肪が落ちたね
やはり
やはり、飲んで痩せるサプリは色々あるけど
果たして本当に痩せるかは疑問だし
痩せたとしても、身体が引き締まらないから
理想的な体型にはならないしね
それに、運動は健康の為にも良いからね
2008/07/21 14:45 | 翼 #- URL ☆編集☆
あず⇒だいころりちゃんへ
だいころりちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
だいころりちゃんも生理が来たのね(*^_^*)
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもだから同じ時期なんだね。
仲間ぁ♪ヽ(⌒∇⌒）人(⌒▽⌒)ﾉ仲間ぁ♪
気分がラクになったようで良かったね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
だいころりちゃんは、体脂肪２５％を目指したいのね。
うん！(^(ェ)^*) 必ず今の調子でやっていけば慣れると思うよﾋﾟｨ━+━*━v(´･∀･｀●)━*━+━ｽ☆
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼとくまちゃんが理想だなんて・・・
((*pдq*)) ﾊｽﾞｶﾁｲｯﾟ+｡:.ﾟ
くまちゃんは、本当にナイスバディーだけれど、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはブヨブヨだからな(●´∀`;汗)ゞ
是非くまちゃんを目指してね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもくまちゃんを目指して日々┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
2008/07/21 17:01 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ラコさんへ
ラコさん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
ｨｬ((´д`●))三((●´д`))ｨｬσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの運動量はたいした事はないのですが、このくらいがσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼには適度な運動量なんですよ(￣ｍ￣〃）ぷぷ
運動量は人によって大きく違い、体力も違うのでσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの運動量と比べて気にする事はないですよ。
ラコさんがベストな運動量で良いと思うからね。
停滞期ってその人その人で違ってきたりしますよね。
何事もなく順調に体重が落ちる方もいればσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの様に長い期間停滞期の場合もあるし、でも停滞期が長くても必ず落ちますからラコさんもﾀﾞｨｼﾞｮｳ━ v(★・`ω´・★) v━ﾌﾞｨﾌﾞｨ♪です。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも落ちてきたからね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
ラコさんがσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼよりも年上の方だとは知りませんでしたマ((#◎□◎#))ヂ?!
ブログの感じからずっと３０代の方だと思っていたのでラコさんはお若いですよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
ダイエットには年齢は関係ないと思うので一緒に頑張ってd(ゝ∀･o)йё☆行きましょうね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/21 17:08 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ペイちゃんへ
ペイちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
(￣ｍ￣〃）ぷぷ 生理でも手抜かりしないあずだよ。
(￣ｍ￣〃）ぷぷ
カレコレ3年4ヶ月運動を毎日ほぼしているので体が生理中でも割と平気で運動できちゃうのよ。
うん！(^(ェ)^*) 運動してね体重や体脂肪が減ってくると体軽くなり、身動きも身軽になりラクになるよ。
だからペイちゃんも今の運動を是非続けていってね。
ｵﾈｶﾞｲｼﾏ─ｽ(((uωu〃)ﾍﾟｺﾘﾝ♪
2008/07/21 17:12 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒翼さんへ
翼さん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
うん！(^(ェ)^*) お陰様で漸くここに来て成果がメキメキと現れ始めました(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
やはり運動は体にも良いし、嘘をつかないよね。
地味ではありますが、こうやってちゃんと効果となって現れているので自分を信じて継続してきて良かったかな
ダイエットサプリは今コノ世の中怪しげな物が氾濫していますが、体重や体脂肪は落ちたとしても健康的な落とし方ではないし、体は引き締まらないと思うのでやはり運動が一番ベストな方法だとσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは思うかなd(●∩_∩●)ЙЁ♪
運動を続けていけば全てにおいて体調も良いのでベストだよね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/21 17:17 | あず #- URL ☆編集☆
スゴイよん！
あずた〜ん
ご無沙汰でゴメンネ
昨日、タイから帰国したの。
あずたん、かなり数値に変化が出始めてきたね
やっぱり、筋トレ効果は絶大だね
私もあずたんの頑張りに便乗して頑張るよん
2008/07/21 17:30 | なお #- URL ☆編集☆
おぉ〜！！
あずたん、希望の星だわ〜！
私も好きなもの食べたいから有酸素運動だけじゃなくて
筋トレもして、代謝のイイ身体を作りたいですよー！
頑張る！！！
2008/07/21 17:31 | きみしぐれ #ZeC0G1NE URL ☆編集☆
あず⇒なおたんへ
なおたん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
タイからの帰国お帰りなさい*★*ぉヵ――ヽ(*´▽｀*)ﾉ――ぇり*★*
今ねなおたんのサイトにお邪魔しじっくり記事を読ませて頂きましたがどのお写真も楽しさが伝わってきて良かったようん！(^(ェ)^*)
バンコクｻｲｺｰｩ☆(*≧∇≦)bだね。
お陰様で筋トレに重点を置き出したら体脂肪が大きく減ってきたのﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
やはりなおたんが仰る通り筋トレは重要だよね。
これからも気合を入れて┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
目指せなおたんだからさぁ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/21 18:00 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒きみちゃんへ
きみちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
希望の星だなんて((*pдq*)) ﾊｽﾞｶﾁｲｯﾟ+｡:.ﾟ
そんなに素晴らしいものでもないのだけれど、何とか筋トレに重点をおくようになったら大きく体脂肪が減ったので筋トレは体を痩せやすくするには効果絶大かなってね
きみちゃんも日々沢山運動されて頑張っているので確実に効果が現れていると思うなうん！(^(ェ)^*)
努力は絶対に嘘をつかないからね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
お互い頑張ろうネ(●'ω'♂)♂
2008/07/21 18:04 | あず #- URL ☆編集☆
あずたん、こんばんは〜！！ヾ(o´∀｀o)ﾉ
ｷﾀ――o(･∀･｀o)(o｀･∀･´o)(o´･∀･)o ｷﾀ――♪
(。TωT)/ﾟ･:*【祝・２５％台】*:･ﾟ＼(TωT。)
すごーい！ﾟ+.(ﾉ*･ω･)ﾉ*.ｵｫｫ☆ﾟ･:*☆
メキメキと効果が出てきてますねー！！！
なんか、ゴール間近で追い込んでくるサラブレッド（競馬）みたいー！
（↑へんな例えすいません＾＾；）
こんなに効果がバシバシ出てくると、ただでさえ運動大好きな
あずたんだから、さらに運動LOVE度アップしたんじゃ
ないですかー？？ヽ(愛´∀｀愛)ノ
努力が結果として表れるとアドレナリン放出で、
いいことだらけーﾜ―ヾ(●´∀｀●)ﾉ―ｲｯ
みんなー！あずたんに続け━━━━━━★
2008/07/21 20:59 | くまスケ #- URL ☆編集☆
こんばんは。
相変わらず、スゴイ運動量ですね。
私もジムでは運動してますが、家では全然やりません。特に最近暑いので、ぜったい無理です。(>_<)
筋トレもやってますが、なかなか筋肉増えないし、やる気を維持するだけで精一杯。
体脂肪も２５％台なんて、夢のまた夢です。
ま、年齢的に５０代半ば過ぎてるので、あまり無理しないでマイペースで頑張るしかないです。(^^)
2008/07/21 23:16 | まばぁば #- URL ☆編集☆
あずたん(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!
痩せたいなら筋トレですね！！
はい！わかりましたって思わず返事しちゃった(^_^;)
時間がないからって何もしないっていうのは...
ダメだなって思ったから....
時間がなくても毎日スロトレだけは必ずやろうって
思ったよ(*^^)v
で...時間がある時はコアリズムで腰を振りまくろうって
思ってる(￣m￣* )ﾑﾌｯ♪
あっ！あずたん...今日の私の記事にあずたんの
お名前をだしちゃってるの....
勝手に出しちゃってごめんねm(_ _"m)ペコリ
今日も応援ﾞ(*･･)σ【】ぽちっとな♪
2008/07/22 00:18 | くんこ #- URL ☆編集☆
あず⇒くまちゃんへ
くまちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
ついにｷﾀ━━━━(≧∀≦●)━(◎＞д＜)━(´▽｀★)━(☆ー３ー)━━━━!!!よ。
ｷｬﾊﾊﾊ!! ヾ(＠⌒∇⌒＠)ﾉ彡☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!
１年ぶりの２５%台に感(┳∧┳)動中なんだぁ。
やはり筋トレ効果はｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★よね。うん！(^(ェ)^*)
ゴール間近で追い込んでくるサラブレッド・・ヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪馬ね。
ヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
このたとえｻｲｺｰｩ☆(*≧∇≦)b
気に入ったよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
うん！(^(ェ)^*) くまちゃん、どんぴしゃ。
今ね運動熱が更にヒートアップしちゃってね。
運動が異常に楽しくてね危ないあず婆状態だわよ。
まぁあまり鼻息荒くすると危険なので適度にやるように心がけるね(*^_^*)
目標を２２%に変更したよ(￣ｍ￣〃）ぷぷ
2008/07/22 02:18 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒まばぁばさんへ
まばぁばさん、こんばんわ〜(#^.^#)
まばぁばさんもジムで日々頑張って運動されているので偉いと思うし継続させる事に意義があるので今のままで十分だと思いますよ(*^_^*)
ただねσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの場合、以前はジムで日々運動していましたが、ジムでの運動に体が慣れてしまいある時から全く体重も体脂肪も減らなくなり、運動の仕方を大きく変え、自宅でトレーニングをするようになってから急激に体重や体脂肪が落ち始めたの。
この２〜３ヶ月まえからはジムには会費のみ払っていて全く行っていないんですよ(●´∀`;汗)ゞ
勿体無いのですが、今はジムよりも自宅でのトレーニングに効果を感じているので・・・。
目標達成が出来たら又ジムに行くつもりです。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもね９ヶ月以上停滞期が続き、ここ最近になってこうやって落ち始めてきたのでまばぁばさんも無理しない程度に続けていれば必ず効果が出てきますよ
なので諦めずに継続していって下さいね。
2008/07/22 02:27 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒くんこちゃんへ
くんこちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
くんこちゃん、毎日お仕事をされているのでなかなか時間を見つけるのは大変だと思うようん！(^(ェ)^*)
でもねσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ的にお勧めなのが、スロトレとダンベルを使った筋トレ・・この２つを合わせて２０分で良いので毎日継続されると必ず体重も体脂肪も落ちてくると思うよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはこの２つでこの最近グッと体重や体脂肪を落とす事が出来たのでお勧めだよ。
どちらもきつくないので良かったら試してみてね。
近い内にσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが実践しているダンベルを使った筋トレを記事で紹介するからね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの事を記事の中でリンクして下さったの？？ﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
もう((8-(*'ω')o／~~~熱烈歓迎~~~＼o('ω'*)-8))だからね。うん！(^(ェ)^*)
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/22 02:33 | あず #- URL ☆編集☆
すご〜い、２５％台！！
筋トレ効果がしっかり出ていますね〜。
やはり有酸素運動＋筋トレって大事なんですね。
私も脂肪が燃えやすい夏に、しっかりがんばるぞー！
とりあえず今日はスロトレ、これからやりますｖ
子供たちが夏休みなので、運動しているときもよくジャマされるのですが、何とかがんばって運動するぞー。
2008/07/22 07:41 | たるりーな #- URL ☆編集☆
おはようございます( ﾟ ▽ ﾟ )ﾉ ﾊｲｯ♪
あずたん、今日はお出かけですねo(*^▽^*)o~♪
ナイスバディ拝んで、ポチして帰りまーす‖出口‖ヽ(^^ゞ｡｡｡｡ﾃﾞﾜ､､ｼﾂﾚｲ
2008/07/22 07:56 | だいころり #Zu6GYWc2 URL ☆編集☆
あずちゃん、こんにちは＾＾
中々お邪魔出来ずごめんなさいです〜＞＜
今日は少し時間の余裕がちょこちょこあるので、コメしに着ました〜＾＾
あずちゃん、コツコツ頑張ってきた成果がどっか〜〜んと出てきましたね＾＾♪
やはり運動(有酸素、筋トレ）は嘘つきませんね。
特にダンベル系などの筋トレはハードですが、使う筋肉にもろ効果が出ますし＾＾
スロトレも少しずつ取り入れてますですよ〜〜ｖ
私もようやく50.6ｋｇに戻せつつあるので、根性でキープ頑張ってます。
連続ポチ〜〜今週もよろしくお願い申し上げます＾＾
毎日暑いですね〜〜＾＾；ではでは☆
2008/07/22 11:31 | ゆきぽん☆ #- URL ☆編集☆
あすたんこんち♪あずたんまだまだ若くてかわゆいのに
自分の事婆あずなんて書いてはいけません。
そう言ったら紫苑はどうなるんですか？
紫苑は体脂肪全く減りません。
やっぱ運動しないといけませんね〜。反省。
2008/07/22 14:29 | 紫苑 #mQop/nM. URL ☆編集☆
あずたん、こんにちは(^^♪
いつもながら、ほんとに感心させられますね！
あずたんの運動量には・・・(＠_＠;)
目標達成しても、そこで満足せず、またあらたな
目標に向かって頑張るところも、あずたんらしいわ(^^♪
私も、頑張らないと!(^^)!
応援ぽちぽちっと!(^^)!
2008/07/22 15:50 | mie #PYK88N2o URL ☆編集☆
(* ^-^)ﾉこんばんは☆
こんばんは☆
ようやく新記事の方も更新しました。
今回は「メタボ塾」の記事です♪
あすさんも頑張っていますね！
私も夏休みは少しでもいいから
「毎日」はなにか運動せねばと思います＾＾；
ｐ(*'-^*)。
2008/07/22 21:29 | エイジレス美人の作り方★NANA #- URL ☆編集☆
ただいまー
帰ってきました・・・
シャイで真面目なオジサンになっておりました・・・
あずたん、コアリズムもやったんだ。
腰使う運動はヤバそうだなあ・・・・・
でもマジで、コアリズムって腹へっこみそう。
ルギーもやってるようなやってないような、、、、
2008/07/22 22:02 | ルギー #- URL ☆編集☆
あず姉さん、こんばんは。
今日もすごい運動量ですー。
サボった分が響いているのか？
筋肉ヘロヘロでエクササイズがきつい私です。
やっぱり毎日コツコツというのは偉大です。
がんばって取り戻します！
今日も応援ポチポチ☆
2008/07/22 22:05 | ひーちゃん #dMtXu4sA URL ☆編集☆
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2008/07/22 22:56 | # ☆編集☆
あず⇒たるちゃんへ
たるちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
うん！(^(ェ)^*) やはり有酸素運動と筋トレの組み合わせはｻｲｺｰｩ☆(*≧∇≦)bに効果覿面かも。
特にダンベルを使った筋トレはお勧めだよ。
コレめちゃ効果出るよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
コレのお陰で体脂肪が２５％台まで下がった様な気がするので・・・。
お互いに脂肪が燃えやすい体作りに励もうね。
たるちゃんちでは小さいお子さんが三人いらっしゃるので夏休みに入りお忙しいと思いますが、めげずに頑張ってd(ゝ∀･o)йё☆
2008/07/22 23:06 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒だいころりちゃんへ
だいころりちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
先ほどお出かけから帰ってきたよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼがナイスバディーだなんて(●´∀`;汗)ゞ
だいころりんちゃんってば誉め上手なんだから。
ヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/22 23:09 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ゆきぽんちゃんへ
ゆきぽんちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
御忙しい中σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのサイトにご訪問下さいましてどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
うん！(^(ェ)^*) お陰様でゆきぽんちゃんを見習いながら日々頑張ったよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
やはり有酸素運動と筋トレの組み合わせは効果抜群だし、ダンベルを使った筋トレはｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★威力だと感じたよマ((#◎□◎#))ヂ?!
やはりゆきぽんちゃんが仰る通り努力は嘘をつかないよねうん！(^(ェ)^*)
ゆきぽんちゃんも50.6ｋｇに戻せつつあるとの事でこれまた素晴らしいﾟ+.ｻ━ｽヾ(●´▽｀●)ﾉｶﾞｯｯﾟ+.
有言実行まさにその通りだねｽｺﾞ━.｡.:*･゜━((ﾟ艸ﾟ〃))━ﾟ･*:.｡.━ｨ!!
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもゆきぽんちゃんを見習って日々┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/22 23:14 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒紫苑ちゃんへ
紫苑ちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
もう紫苑ちゃんってばﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ事ばかり言ってくれてどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの事を若いだのかわいいね***(**'艸｀**)*** だのってﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
紫苑ちゃんに何かあげたいくらいだよ。
あず婆とはルギーたんがσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼにつけたニックネームで自分では婆だとは思っていないのですが・・・(●´∀`;汗)ゞ
まぁ年齢は婆でも気持ちだけは若いつもりなんだぁ。
(￣ｍ￣〃）ぷぷ
体脂肪がなかなか減らないとの事ですが、ダンベルを使った筋トレが体脂肪を減らすには効果覿面なのでお勧めだよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
そんなにきつくないのでもし良かったら試してみてね。
又近い内にσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼがやっているダンベル筋トレを紹介するからね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/22 23:21 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒mieたんへ
mieたん、こんばんわ〜(#^.^#)
(￣ｍ￣〃）ぷぷ 運動量だけは日々必死な為多いかも(￣ｍ￣〃）ぷぷ
まぁマイペースで気長に継続していくのが一番なんだけどね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
何かね一つの目標に到達するともっと上を目指しチャレンジしたくなるんだよね(*^_^*)
目標だけは常に持ち続けたいのでハードルを更に上げてみたの(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
なのでまだまだ┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/22 23:27 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒NANAたんへ
NANAたん、こんばんわ〜(#^.^#)
新たに記事を更新されたんですね(*^_^*)
（●´◇｀●）ゞ解で〜す♪又拝見しにお邪魔させて頂きますね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
NANAたんもお子さん達が夏休みに入り、暫くの間はお忙しいと思いますがくれぐれも暑いのでお体には十分気をつけて美への追求頑張ってd(ゝ∀･o)йё☆
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/22 23:30 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ルギーたんへ
ルギーたん、こんばんわ〜(#^.^#)
オフ会*★*ぉヵ――ヽ(*´▽｀*)ﾉ――ぇり*★*
ルギーたん、上品で可憐な女性を前にして緊張し、サイになっていたのねヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
案外純情なのねヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
☆.｡.:*･ﾟ☆(○＾ｖ＾○)☆可愛い☆(○＾ｖ＾○)☆ﾟ･*:.｡.☆
今度σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが女性を操るテクを伝授するわよ。
うん！(^(ェ)^*) コアリズムやってるよ。
コノ手の腰の動きは得意だからさぁ。
ヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
朝も夜も腰を振るぜい。
ルギーたんも腰を一緒に振ろう。
ヽ(●≧Д≦●)vｨｪｰｨ
2008/07/22 23:34 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ひーちゃんへ
ひーちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
痩せるために日々必死と言うかやりだすとトコトン追求したくなるA型あずたんだよ。(￣ｍ￣〃）ぷぷ
ひーちゃんは、ここ最近運動をされていなかったのかな？
でもﾀﾞｨｼﾞｮｳ━ v(★・`ω´・★) v━ﾌﾞｨﾌﾞｨ♪だよ。
少しの間は体力を取り戻すのにちょっと時間が掛かるかもしれないけれどすぐに取り戻せるのでﾀﾞｨｼﾞｮｳ━ v(★・`ω´・★) v━ﾌﾞｨﾌﾞｨ♪だからね。
一緒に又頑張ろうね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
継続は力なりまさにその通りです。
今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/22 23:38 | あず #- URL ☆編集☆
すっご〜い、２５％。そんでさらに22％目指すんだ。のんびりしてたらダブルスコアにされちゃうから、私もちょっとでも減らそ〜っと。
2008/07/22 23:39 | たすく #- URL ☆編集☆
ヾ(･ω･｀*)【｡ﾟ+.нёllо｡ﾟ+.】(*´･ω･)ﾉﾞ
体脂肪２５％台よかったねぇ〜
やっぱりコアリズムのおかげ？？
うちの姉にも教えてあげなきゃ〜( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
2008/07/22 23:51 | 琴ママ #- URL ☆編集☆
あず⇒たすくちゃんへ
たすくちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
お陰様で9ヶ月の停滞期を経て、体脂肪が２５％まで下がったよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
目標は２５%だったのだけど、目標は常に持ちたいので更に上を目指そうと思い、新たに２２%と目標を大きく掲げたの(￣ｍ￣〃）ぷぷ
何とか目標に向けて┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
たすくちゃんも今のペースで頑張ってd(ゝ∀･o)йё☆
2008/07/23 00:13 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒琴ママちゃんへ
琴ママちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
(●´∀`;汗)ゞいちお記事にも書いているのですが、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが体脂肪が下がったのは、コアリズムではなく、日々のダンベルを使った筋トレとスロトレ・有酸素運動の組み合わせのお陰かな(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
特にダンベルを使った筋トレは体脂肪を下げるには効果てき面だと実感しているよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
コアリズムはウエスト周りを引き締めるには効果的かも
2008/07/23 00:17 | あず #- URL ☆編集☆
ヾ(･ω･｀*)【｡ﾟ+.нёllо｡ﾟ+.】(*´･ω･)ﾉﾞ
あ、記事見落としてたのね
ごめんねぇ〜
でも運動量すごいもん
代謝良さそう〜
体脂肪にはダンベル
コアリズムはウエストまわりの引き締めね
φ(..)メモメモ
2008/07/23 14:30 | 琴ママ #- URL ☆編集☆
すごーい♪
きゃー、すてきですぅ
25％だなんて、あすかにとっては夢の数字です。
筋トレ効果、やはりすごいんですねぃ
私は停滞期にいやになっちゃって、
だいえっとを投げ出したら10キロもリバったので
諦めずに続けるあずたんがどんなにすごいかってわかります。
やはり投げ出しちゃだめなのよねっ。
あずたんからいっぱいモチベをもらえました。
昨日、お久しぶりにジムで筋トレしたので、
二の腕がすてきに筋肉痛で〜す♪
2008/07/23 16:16 | あすか #- URL ☆編集☆
あず⇒琴ママちゃんへ
琴ママちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
ｨｬ((´д`●))三((●´д`))ｨｬ謝らなくてもいいのよ。
うん！(^(ェ)^*) 体脂肪を下げるにはやはり筋力をつける為にも筋トレは重要かな(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
確実に筋肉が増えれば痩せ易い体質になるからね。
ウエスト周りを引き締めるにはコアリズムは最適かな。
腰周りを動かすのは良いみたいだものね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/23 22:55 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒あすかちゃんへ
あすかちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
一昨日はね何とか体脂肪が２５%台になり大喜びしていたのだけど今日は２６%台になってしまったよ。
(●´∀`;汗)ゞ
又頑張って落とさなければ(★ｕдｕ)σ||ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ+.☆ﾟ+.☆ﾟ||
体脂肪を落とすには筋トレが効果覿面だよね。
一番効果を感じるもの(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
有酸素運動だけだと体重は落ちても筋肉はつきにくいからね。
うん！(^(ェ)^*) 気持ちよくわかるよ。
停滞期が長く続くと嫌になり投げ出したくなるよね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも何度も落ち込んだから。
そこを何とか乗越えたらここに来て9ヶ月間の長い停滞期を経て体重や体脂肪が減ってきたので諦めず続けてきて良かったと今は思っているよ(*^_^*)
あすかちゃんも又必ず増えてしまった１０キロ落とせると思うので気持ちに負けないで頑張ろうね。
久しぶりにジムに行かれ、マシーンと筋トレをされてきたのね。お疲れ様ぁあ*・゜*ヾ(´∀`*)ノ
筋肉痛との事なので確実に筋肉に効果が出たね。
d(●∩_∩●)ЙЁ♪
2008/07/23 23:02 | あず #- URL ☆編集☆
あずたん本当すごい運動量で尊敬です。
紫苑は全く運動してません。
紫苑は３０％と２９％台を言ったり来たりしてます。
末姫に手がかからなくなったら絶対何かしたいって
思っている紫苑です。
2008/07/24 11:20 | 紫苑 #mQop/nM. URL ☆編集☆
あず⇒紫苑ちゃんへ
紫苑ちゃん、(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
いいのよ、いいのよ。
今は毎日うだるように暑いし無理はしない方が良いと思うよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
それにお子さんもまだ小さくて手が掛かる時だからなかなか運動出来ないと思うのよ。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもね子供達が小さかった時には運動のうの字もしていなかったから(●´∀`;汗)ゞ
これからお子さん達が大きくなればいくらでも自分の時間が見つかると思うのでその時から始めても遅くないと思うからねうん！(^(ェ)^*)
今は焦らず子育てに専念してね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/24 17:27 | あず #- URL ☆編集☆
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