あずの記録コンテンツ
コアリズム始めたよ
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2008/07/19 08:42  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。 ダンベルダイエット方法 その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。 魁！ダイエット塾サイト様 今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*) あずのお料理レシピ プロ友のたるちゃんがサイトで紹介されていた『ニコニコ動画』っと言うサイトがあるのですが、この動画を観ながらたるちゃんがコアリズムをやり始めたとのことなので、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも早速会員登録して観てみたら沢山のパターンのコアリズムがあって全て英語バージョンで字幕はないのですが、動き方で大体わかったので今朝は、朝早くから１時間近く動画を観ながらコアリズムをやってみたよ。
＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ ●有酸素運動⇒ウォーキング7264歩・45分・コアリズム60分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒(押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める・左右振り回し運動⇒腸を刺激する・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える）これらを全て各部分２０回づつ行う。 ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●スロトレ第��日目（腹筋⇒アームクランチ×10回・背筋⇒ワンレッグドルフィン×20回・上腕筋・大胸筋⇒プルオーバー＆フライ×5回・大腿筋⇒ワンレッグヒップレイズ×10回） 今日でスロトレを始めてから９日が経過しますが、スロトレを始めてから日々体重も体脂肪もドカンと落ちはじめています。ｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★ コレは筋力アップしていますねうん！(^(ェ)^*) 体が脂肪が燃焼しやすい体質へと変わってきている様で、今あまり気にせず食事も摂っていますし、大好物の甘い物も食べたりしていますが、確実に体重も体脂肪も落ちています。 スロトレ、絶対にお勧めですよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★ 一時期は、56.0キロまで増やしてしまった体重。 30%まで増やしてしまった体脂肪。 今現在は、、体重が４ヶ月で3.7キロ、体脂肪は、4%落とした事になります。 我ながらｽｺﾞ━.｡.:*･゜━((ﾟ艸ﾟ〃))━ﾟ･*:.｡.━ｨ!! *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪ 日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。  人気ブログランキングFC2ブログランキングブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットCoRichブログランキング | |||||||||||||||||||||||
コメント
コアリズム結構な運動量になりますよね〜。
最近紫苑はサボってますけど
ニコニコ動画ですか？
気になります。
早速見に行って来ます♪
2008/07/19 09:29 | 紫苑 #mQop/nM. URL ☆編集☆
早いっ
もう、１時間も運動されたのですかー？！早すぎです・・。
コアリズム、ルギーさんがCMを参考にしていると聞きました（笑）
あずたんは動画でコアリズムしているんですねー。
かなり疲れると、ききましたよー。かわりに効果もすごそうです！
2008/07/19 10:01 | ペイペイ子 #FFeI7iKU URL ☆編集☆
No title
あずたん、こんにちは！＾＾
にこにこ動画知ってますよ〜♪
すでに会員登録済みですけど、
コアリズムあったんですねー！
そういう使い方があるとは気づきませんでした＾＾
わたしも今度覗いてみます♪
あ、今朝あずたんが私のブログに書き込んでくれた
コメントのすぐ後に、ルギーさんがあずたんに
コメント残してますよ〜♪
2008/07/19 18:27 | くまスケ #- URL ☆編集☆
No title
あず⇒紫苑ちゃんへ
紫苑ちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
コアリズムね割とハードだよね。
でもダンス系なので楽しいよね。
まだ1回しかやっていないけれど気に入ってしまったよ。
ニコニコ動画ね他にも色々な運動系の動画があったので活用できそうって思ってしまったよ。
是非会員登録されて覗いてみてね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
2008/07/19 19:42 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ペイちゃんへ
ペイちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
うん！(^(ェ)^*) σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼね毎朝4時から起きているので何をやるのも早くてね(￣ｍ￣〃）ぷぷ
運動も涼しい内にやってしまうのよ。
うん！(^(ェ)^*) ルギーたんもコアリズムをCMを参考にやっていると言っていたよね(*^_^*)
ここのニコニコ動画サイト、沢山の動画があってめちゃ面白いよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
コアリズムね非常にハードで疲れるけれどコレがダンス系だから凄く｡+ﾟ*｡+ﾟ★(*´w｀*)σσ楽しぃ★ﾟ+｡*ﾟ+｡
2008/07/19 19:50 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒くまちゃんへ
くまちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
ﾟ+.ｻ━ｽヾ(●´▽｀●)ﾉｶﾞｯｯﾟ+.くまちゃん、ニコニコ動画を知っていたのね(*^_^*)
会員登録済みなんだね。
仲間ぁ♪ヽ(⌒∇⌒）人(⌒▽⌒)ﾉ仲間ぁ♪
ここには沢山の動画があって楽しいよね。
コアリズムもね沢山のバージョンがあって迷うほどだよ。
良かったら覗いてみてね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
うん！(^(ェ)^*) 先ほどくまちゃんのサイトを見てるギーたんのコメ読ませて貰ったよ(*^_^*)
単にルギーたんが起きている時間とσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが起きている時間が大きく違うのでお話が出来ないと言うだけの違いだったのね(*^_^*)
コレを聞いて安心したよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
くまちゃん、教えて下さりどうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
2008/07/19 19:54 | あず #- URL ☆編集☆
あずさん 健康診断の結果をみてビックリ
メタボリック要注意でした。ちょっと膝を痛めて
運動量を減らしたらたちまち脂肪が溜まる
やはり食事を気を付けカロリーを気にする
これって大事ですね。さ〜またがんばろ〜
2008/07/19 20:04 | 今生 #- URL ☆編集☆
コアリズムはユーチューブで見て少ししてみましたがすごくしんどかったです〜！
確実にお腹周りのお肉が減ると思います！
ブートキャンプよりも激しくないし続けられそうですよね！
2008/07/19 22:11 | 華スケ。 #- URL ☆編集☆
こんばんは〜♪
スロトレってキツそうだもんね〜。
4ヶ月で3.7kg、かなり良いペースですね〜。
私もプチ停滞繰り返してる場合じゃないのに〜！！
あずたん、
コアリズムでばっちり有酸素運動できてるんじゃない？？？
2008/07/19 23:12 | きみしぐれ #ZeC0G1NE URL ☆編集☆
あず姉さん、こんばんは。
たるりーなさんに続いてあず姉さんもコアリズム開始なんですね。
コアリズムやりながらついでに英語も勉強できちゃったりして！
あず姉さんの次のお腹画像が楽しみ〜〜〜♪
2008/07/19 23:34 | ひーちゃん #dMtXu4sA URL ☆編集☆
管理人のみ閲覧できます
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2008/07/20 00:02 | # ☆編集☆
管理人のみ閲覧できます
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2008/07/20 02:44 | # ☆編集☆
あず⇒今生さんへ
今生さん、こんばんわ〜(#^.^#)
膝を痛めて運動量を減らしたら健康診断でメタボ要注意に引っかかってしまったのね。(●´∀`;汗)ゞ
やはり運動されている方が運動を止めてしまったり、運動量を減らすとそう言う事になるんでしょうかね？？
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも去年車の教習所に通い、ジムへ行く回数が減ってしまったら途端に体重も体脂肪も６キロ増えてしまったのでやはり増えるのかもしれませんね。
又ひと頑張りされるんですね(*^_^*)
頑張ってd(ゝ∀･o)йё☆
2008/07/20 03:45 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒華スケ。ちゃんへ
華スケ。ちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
華スケ。ちゃんは、ユーチューブでコアリズムを観ていたんだね(*^_^*)
うん！(^(ェ)^*) コアリズム||★☆楽しぃ☆★||(●´∀`)ﾉｨｪ─ｨ♪よね。
腰の動かし方が尋常でないけれど、かなりきつくてアレだけ動かしたらウエスト周りがすっきりしそうだよね。
とりあえず暫く続けてみようかな(￣ｍ￣〃）ぷぷ
2008/07/20 03:48 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒きみちゃんへ
きみちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
スロトレ、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ的にはあまりきつく感じないんだよね(●´∀`;汗)ゞ
何かダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★なんだぁ。
ジムのマシーンでの筋トレの方がきつく感じ苦手かな。
それに比べるとスロトレは体に負担が掛からずにやりやすいんだよね(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
何とか56.0⇒52.3キロまで4ヶ月で3.7キロ落としたよ。
わ〜い良いペースかなﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
きみちゃんに誉めて貰えたので余計に頑張れちゃうよ。
どうもアリ(●´・ω・)(●´_ _)ガト♪
昨日はね朝早くにコアリズムを１時間やり、夕方はウォーキングを４５分やったので何とか有酸素運動が出来たよ(￣ｍ￣〃）ぷぷ
2008/07/20 03:54 | あず #- URL ☆編集☆
あず⇒ひーちゃんへ
ひーちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
うん！(^(ェ)^*) たるちゃんのサイトでニコニコ動画の事を知り、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもコアリズムやりたいと思い、登録しちゃったよ(￣ｍ￣〃）ぷぷ
腰の動かし方が尋常じゃないのでアレだけ毎日動かしたらウエスト周りが大分すっきりしそうな気配だよ。
毎日続けられるかはわからないけれど、何とか次回のお腹画像で少しでも効果が現れるように┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
2008/07/20 03:58 | あず #- URL ☆編集☆
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