ようこそあずたんのお部屋へ(*^_^*)
車
2008'03'22（Sat）07:48
今日は何からお話をしようかなって考えながら・・・私のブログにご訪問下さっている方の中には、ジムやカーブス・ご自宅での運動など人それぞれの方法で運動されている方が多いと思いますが、必ずやって欲しい事は、運動する前と運動した後には、必ず最低１０分でも良いので全身のストレッチをして欲しいなって思います。
いきなり運動したら身体が準備が出来ていない為、驚いてしまいますし、怪我もします。
そして運動後のストレッチは、特に大事です。
運動しっぱなしでストレッチをしないと、身体も非常に疲れが残りますし、筋肉も傷めます。
運動で使った筋肉をよくほぐしてあげる事がとても大事なのです。
ですから運動前と後のストレッチは、非常に重要な事なのです。
面倒かもしれませんが、これを怠るかきちんとやるかで、身体が全く違いますし、運動を長く続けて行きたいならば絶対に必要な事なのです。
身体を壊してしまったり、筋肉を痛めてしまったら、大好きな運動も出来なくなってしまうので、悲しいですよね。
後、運動のし過ぎも要注意です。
し過ぎると身体に大きな負担を掛ける事になりますし、疲れも溜まりやすくなります。
適度な運動ならば毎日でも大丈夫ですが、筋トレ関係は、毎日は逆に良くないとジムのイントラさんからお聞きしました。
２〜３日置きくらいが筋トレは、ベストだそうですよ。
毎日筋トレをしても逆に効果が出にくいとの事です。
筋肉をお休みさせてあげた時に、筋トレの効果が抜群に出るとの事です。
数日筋トレをしなかったり、運動をしなかったとしても身体が元に戻ったり、筋肉が落ちる事は絶対にありません。
筋トレや運動をしないと不安に感じたりする事はないのですよ。
確かに毎日運動していると運動しないと不安になりますよね。
私もまさにそうだったので・・。
イントラさんからお聞きしたお話なのですが、私が通うジムの会員さんで、毎日一日もジムをお休みせず、筋トレや運動をされていた人が、運動のし過ぎで、身体を壊し、おまけにノイローゼにまでなり、入院されたと言う方が何人もいるとの事です。
いわゆる運動ノイローゼです。
運動しないと不安で不安で仕方がないと言う状態ですね。
私もダイエット真っ盛りの頃は、午前中と夜とで一日２回ジムに行っていたので、よくイントラさんに運動のし過ぎだと注意を受けました。
運動ノイローゼ状態だとも言われ、危険だからほどほどにしなさいとも言われました。
適度な運動は、毎日でも構いませんが、激しい運動は、やはり３日置きくらいが一番ベストだと言う事です。
何事も自分で自分の心も身体もコントロールしてあげないといけないのですよね。
後体重を落とすのは、一月に１〜２�船據璽垢�ベストだと言う事です。
身体にも負担がかかりませんので。
一気に落とすのは、身体に無理が生じ、体調を壊します。
後体重を落とす事も大事な事なのですが、体脂肪を落とす事の方がダイエットには重要なのです。
体重を落としただけだと単に体重が減っただけであって、筋肉がついたと言うわけではないかもしれないので、筋肉がついた体重の落ち方でないとすぐにリバウンドしてしまいます。
筋肉がついて体重が落ちた場合は、リバウンドしにくいです。
完全に燃焼しやすい体質になっていますから。
筋肉は、非常に重いです。
ですから筋肉がついた事で体重が逆に増えるかもしれませんが、体脂肪は、確実に減っているのです。
体脂肪が減る方が効果大なのです。
体重の数字だけにとらわれず、体脂肪を減らす事に重点を置く事がダイエットは大事なのです。
ダイエットとは、健康と言う意味で痩せると言う意味ではないのですよ。
綺麗に痩せたい、綺麗になりたい、メリハリボディーになりたいと思うならば、体重を減らす事よりも体脂肪を減らす事に重点を置いた方がより効果的です。
これらの事は、私がジムに通い、イントラさんから教えて頂き、学んだ事です。
イントラさんは、身体の事に関して非常に詳しいので、ジムに行かれている方は、色々お聞きすると為になりますよ。
わからない事は、ドンドン質問した方がベストです。
同じダイエットをするならば、心身ともに健康で、しかも楽しく、生き生きと前向きにダイエットしましょうね。
ストレスを溜めたり、負担になるようなダイエットは、卒業しましょう☆ﾟ+.最高のv(*´≧∀≦)(≧∀≦｀*)v笑顔.+ﾟ☆
いきなり運動したら身体が準備が出来ていない為、驚いてしまいますし、怪我もします。
そして運動後のストレッチは、特に大事です。
運動しっぱなしでストレッチをしないと、身体も非常に疲れが残りますし、筋肉も傷めます。
運動で使った筋肉をよくほぐしてあげる事がとても大事なのです。
ですから運動前と後のストレッチは、非常に重要な事なのです。
面倒かもしれませんが、これを怠るかきちんとやるかで、身体が全く違いますし、運動を長く続けて行きたいならば絶対に必要な事なのです。
身体を壊してしまったり、筋肉を痛めてしまったら、大好きな運動も出来なくなってしまうので、悲しいですよね。
後、運動のし過ぎも要注意です。
し過ぎると身体に大きな負担を掛ける事になりますし、疲れも溜まりやすくなります。
適度な運動ならば毎日でも大丈夫ですが、筋トレ関係は、毎日は逆に良くないとジムのイントラさんからお聞きしました。
２〜３日置きくらいが筋トレは、ベストだそうですよ。
毎日筋トレをしても逆に効果が出にくいとの事です。
筋肉をお休みさせてあげた時に、筋トレの効果が抜群に出るとの事です。
数日筋トレをしなかったり、運動をしなかったとしても身体が元に戻ったり、筋肉が落ちる事は絶対にありません。
筋トレや運動をしないと不安に感じたりする事はないのですよ。
確かに毎日運動していると運動しないと不安になりますよね。
私もまさにそうだったので・・。
イントラさんからお聞きしたお話なのですが、私が通うジムの会員さんで、毎日一日もジムをお休みせず、筋トレや運動をされていた人が、運動のし過ぎで、身体を壊し、おまけにノイローゼにまでなり、入院されたと言う方が何人もいるとの事です。
いわゆる運動ノイローゼです。
運動しないと不安で不安で仕方がないと言う状態ですね。
私もダイエット真っ盛りの頃は、午前中と夜とで一日２回ジムに行っていたので、よくイントラさんに運動のし過ぎだと注意を受けました。
運動ノイローゼ状態だとも言われ、危険だからほどほどにしなさいとも言われました。
適度な運動は、毎日でも構いませんが、激しい運動は、やはり３日置きくらいが一番ベストだと言う事です。
何事も自分で自分の心も身体もコントロールしてあげないといけないのですよね。
後体重を落とすのは、一月に１〜２�船據璽垢�ベストだと言う事です。
身体にも負担がかかりませんので。
一気に落とすのは、身体に無理が生じ、体調を壊します。
後体重を落とす事も大事な事なのですが、体脂肪を落とす事の方がダイエットには重要なのです。
体重を落としただけだと単に体重が減っただけであって、筋肉がついたと言うわけではないかもしれないので、筋肉がついた体重の落ち方でないとすぐにリバウンドしてしまいます。
筋肉がついて体重が落ちた場合は、リバウンドしにくいです。
完全に燃焼しやすい体質になっていますから。
筋肉は、非常に重いです。
ですから筋肉がついた事で体重が逆に増えるかもしれませんが、体脂肪は、確実に減っているのです。
体脂肪が減る方が効果大なのです。
体重の数字だけにとらわれず、体脂肪を減らす事に重点を置く事がダイエットは大事なのです。
ダイエットとは、健康と言う意味で痩せると言う意味ではないのですよ。
綺麗に痩せたい、綺麗になりたい、メリハリボディーになりたいと思うならば、体重を減らす事よりも体脂肪を減らす事に重点を置いた方がより効果的です。
これらの事は、私がジムに通い、イントラさんから教えて頂き、学んだ事です。
イントラさんは、身体の事に関して非常に詳しいので、ジムに行かれている方は、色々お聞きすると為になりますよ。
わからない事は、ドンドン質問した方がベストです。
同じダイエットをするならば、心身ともに健康で、しかも楽しく、生き生きと前向きにダイエットしましょうね。
ストレスを溜めたり、負担になるようなダイエットは、卒業しましょう☆ﾟ+.最高のv(*´≧∀≦)(≧∀≦｀*)v笑顔.+ﾟ☆
ゴローさん、こんばんわ〜(#^.^#)
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのブログをリンクして下さったんですか？！
ｖ（≧∀≦）ｖ うれし〜
どうもo(*^▽^*)o~♪ﾜｰｲ!!ｱﾘｶﾞﾄあずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒かなちゃんへ
かなちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの事を筋肉がついていて、はりがあるだなんてお誉めの言葉を頂き、非常にｖ（≧∀≦）ｖ うれし〜
あずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞリンクを貼らせてもらいました♪腹筋ゴローです。
コメント、ありがとうでした♪
僕のブログで、リンク第一号として設定させて頂きました(^^)v
とりあえずご報告をm(__)m腹筋ゴロー運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞこんばんわ〜〜お腹写真見ました〜
半ズボンが似合ってて、手足も筋肉がついてるから
ハリがあって羨ましいです。
運動をしてらっしゃるから見た目は断然素敵ですよ。
やはり私もあかな運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒こころさんへ
こころさん、こんばんわ〜(#^.^#)
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの腹筋写真、励みになったかな？
今はこんな感じですね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは、今までのお腹周りのあずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒きみちゃんへ
きみちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
きみちゃんにこんなにお誉めの言葉を頂き、めちゃくちゃｖ（≧∀≦）ｖ うれし〜よ。
どうもo(*^▽^*)o~♪ﾜｰｲ!!ｱﾘｶﾞあずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒さよちゃんへ
さよちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
ﾟ+.ｻ━ｽヾ(●´▽｀●)ﾉｶﾞｯｯﾟ+.さよちゃん。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの気持ちをよく理解してくださっていてσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの気あずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒たるちゃんへ
たるちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
(☆uωu)ｩﾝ♪たるちゃんもσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの同じで結構長い期間、体重に変動がないよね。
たるちゃんもかなり運動しあずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒ルノルマンさんへ
ルノルマンさん、こんばんわ〜(#^.^#)
そうなのよ。
いくらがむしゃらに運動をしても簡単には体重って減らないんだよねε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…
ダあずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒二葉ちゃんへ
二葉ちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
(☆uωu)ｩﾝ♪そうだよね。
きっと今の体重がσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼにとってのベスト体重なのかもしれないね(o´・ω-)ｂЙЁ!! あずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒ANZUさんへ
ANZUさん、こんばんわ〜(#^.^#)
(☆uωu)ｩﾝ♪物は考えようなので増えなければ良いかな
ただねσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ、1年前に6キロリバウンドしているので、前あずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectこんにちは！
腹筋写真は励みになりますねぇ・・
ブログになせられるように頑張ってやってみますヾ(=^▽^=)ノ
今日もランクリ応援して行きます(´ー`)σ ぽちっと！こころ運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞおおお〜！あずたん、スゴ〜イ！
ずいぶん引き締まったネ〜。
さすが〜！！
体重が減らないのは筋肉がしっかり付いてるからじゃないのかな〜？
理想的なプロポーションに近いと思きみしぐれ運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞう〜〜〜〜ん･････ホントにあずたんの体って不思議だよね。
運動もバッチリだし、食べるものにも気を遣っているし
見た目も、すっごく引き締まっているのに
体重が減らなくて、体脂肪が２sayoko運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectう〜〜ん、私も減らないので、
何やったら減るのかしらと悩むわ。
いや、食事を改善すれば落ちそうなんだけど、
気持ちがなんか拒否する。
一応、肉減らし食にしていまたるりーな運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあずたんさん こんにちは〜
トレーシー・メソッドにスロージョギング
それからウォーキングとあずたんさんは
すごい運動量ですね。
それでも体重も体脂肪も減らなルノルマン運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subject今の体重があずたんにとってのベスト体重なのかもねー。
だから体がこれ以上減らさんでよろしい！減ったら大変！とふんばっているのかも･･･。
私みたいにダラダラして二葉運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subject増えないなら、いいじゃない。
体も自分を守るとするからねー。
朝、バナナだけ？
昼、ケンタだけ？
おいおい！
それじゃー、減らないよー。
体、かわいそうだよ〜15キロダイエット成功したANZU運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒裕子さんへ
裕子さん、才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)
裕子さんも体重が全く減らない時期があったのね。
やはりσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの様に長い期間変動がなかったのかな？
なかあずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subject私もがんばっている割にはほとんど体重落ちません。前もあったんです。我慢してたらある日を境に体重がすとんと落ちました。今回もそれなのかなって思ったりもしています。おかめじゃなくて裕子運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒れいれいさんへ
れいれいさん、才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)
ﾟ+.ｻ━ｽヾ(●´▽｀●)ﾉｶﾞｯｯﾟ+.れいれいさん。
ポジティブ思考で良いな(☆uωu)ｩﾝ♪
体重が維持できていると言う事あずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞ機能しているってことですよね。体重を維持しようという自律神経がきちんと機能しているってことですよね〜。
喜ばしいことだと私は思いますわ〜♪
でもでも落としたいのが本音ってときは…
これまた２０れいれい運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒ｓａｔｃｈｉｎたんへ
ｓａｔｃｈｉｎたん、才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)
ｓａｔｃｈｉｎたんに良い感じのボディーとお誉めの言葉を頂きｖ（≧∀≦）ｖ うれし〜
どうもo(*あずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞいい感じですね・・・おはよう！
ポチ行脚中です。
ほんとにいい感じのボディーですね。
あずたんの言う健康ボディーがよくわかりますよ。
ｓａｔｃｈｉｎもレジスタンス運動を始めてかｓａｔｃｈｉｎ運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒腹筋ゴローさんへ
腹筋ゴローさん、d(*⌒▽⌒*)b はじめまして。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのつたないブログにご訪問下さいましてどうもo(*^▽^*)o~♪ﾜｰｲ!!ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽｰ!!
非常にあずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞ初めまして！初めまして、腹筋ゴローと申します。
ダイエットとブログを最近、始めたのですが
食事制限無しで運動を積極的に取り入れて
痩せようと頑張っております。
奮起腹筋ゴロー運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒かっちゃんへ
かっちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
.....φ(･∀･*)なるほどぉσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの場合、停滞期と言うよりも今の生活に体が馴染んでしまっていてどうする事あずたん生理が終わっても体重増加No Subjectあず⇒ルギーたんへ
ルギーたん、こんばんわ〜(#^.^#)
((●≧艸≦)プププッ 雨雨降れ降れの時に片手に男を持ち上げてやるのね(●´∀`;汗)ゞ
それは相当な腕力がつくわね。
あずたん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectこんばんは。
あずたんの場合、停滞期ってのとは違うようですね。
体が今の生活にすっかり馴染んじゃっているのかな？？
あずたんの今の生活続けていれば、時間がかかるかっちゃん運動量バッチリ・・でも体重が減らない(●´∀`;汗)ゞNo Subjectあず⇒くるみんちゃんへ
くるみんちゃん、こんばんわ〜(#^.^#)
本当に不思議な体でしょう(●´∀`;汗)ゞ
何をやっても体重も体脂肪も減らないんだよねε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…
あずたん