今日は、皆様のブログの中でも話題になっている岩盤浴の事についてお話をしたいと思います。
私もプロではないので多少間違いがあるかとは思いますが、私の経験上のお話と言う事でご理解下さいね。
<(_ _)>よろしくお願いします。
私は、去年まで、岩盤浴やゲルマニュウム温浴にどちらも週に１度の割合で通っていました。
今年に入ってからは、全く行っていませんが・・ふきふき"A^^;

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岩盤浴について
岩盤浴に入る前に、必ずたっぷりお水を飲みます。
お水を沢山飲んだ方が汗をかきやすいです。
岩盤浴の中に入ったら、まずは、身体をうつぶせにして寝て、５分間程お腹を温めます。
お腹を温めないで、お腹が冷えたままだと汗をかきにくいです。
そしたらば、仰向けになり、又５分間横になります。
そしたら又うつぶせになり、お腹を５分間温めます。
そして又仰向けになり、後は、このままの状態でずっと寝ます。
最初の段階で何度かうつぶせと仰向け状態を繰り返し、後は、ずっと仰向け状態で寝てリラックスし、汗をかくのがベストです。
この間に、お水は何度も何度も外に出て飲みに行くのがベストです。
全くお水を飲まないで寝たままだと脱水状態になりますし、汗もかきにくくなりますので・・・。
そして最初に冷えたお腹から温めてあげた方が、汗を沢山かくには効果抜群です。
お腹が冷えたままだと汗をかきにくくなります。
岩盤浴を出たら、汗をかいて気持ちが悪いと思いますが、シャワーやお風呂には入らず、そのままの状態で家に帰るのがベストです。
シャワーやお風呂に入ってしまうと、岩盤浴で得た効能が、半減してしまい、あまり効果が得られないそうですよ。
それに岩盤浴に何度も通う内に、ベタベタの汗から、サラサラの汗に変わって行くので、サラサラの汗だと不快感を感じませんので、シャワーやお風呂に入らなくても気持ちが悪いと感じないのですよ。
ベタベタした汗は、まさに老廃物ですので、こう言う汗は、出し切った方がいいですね。
そして一番効果抜群なのは、岩盤浴やゲルマニュウム温浴に入った後に、運動すると、新陳代謝が活発になっているので、脂肪を燃焼しやすい身体になっているので、効果抜群です。
私は、よく岩盤浴やゲルマニュウム温浴に入った後に、ジムに行きました。
いつも以上に汗をかき、体重も落ちましたね。
毛穴と言う毛穴から汗が滝の様に噴出します。
この汗のかきかたは、今でも変わらずですが。
全身から汗をかくと言うのは、運動していく内に新陳代謝が良くなり、脂肪を燃焼しやすい身体になっていくと必ずなります。
汗もサラサラでまるでお水を頭からかぶったような汗に変わります。
私がこう言う汗になってきたのは、ジムに通い出して３ヶ月〜６ヶ月くらい経った頃だったかな。
こうなってくると、毎日運動しなくてもリバウンドもしませんし、普通に食事を摂っても大丈夫な身体になります。
私もジムには、前ほど行っていませんが、リバウンドは、全くしていません。
運動不足にならない程度には、運動はしていますが、この程度で大丈夫になるのです。
後運動のし過ぎも良くありません。
本当は３日置きくらいの運動がベストだと言う事です。
やはり身体を休ませてあげる事も大事な事なのですよ。
特に筋肉は、毎日筋トレをすると筋肉が悲鳴をあげ、痛め、大変な事になります。
筋肉をお休みさせてあげた時に、筋肉がつくとの事です。
色々書きましたが、私の経験からとジムのイントラさんからお聞きしたお話などを書いてみました。。
少しでも皆様の参考になると(●//ｪ//).o○(超ぅれしぃ★) です。
人によって多少違う部分もあると思いますが、その点は、ご理解下さいね。<(_ _)>よろしくお願いします。