あずの記録コンテンツ
綺麗なボディーラインを目指すならば筋トレ
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2008/08/20 05:17  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。 ダンベルダイエット方法 その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。 魁！ダイエット塾サイト様 今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*) あずのお料理レシピ    σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのブログによく遊びに来て下さってナイスアドバイスを下さっているもなかさんのリクエストにお答えしまして、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの後姿の写真を今回初公開させて頂きます。 なんせ一人で三脚を立ててセルフタイマーで何度も撮ったのですが上手い具合に撮れず写りがイマイチですが、今のσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの後姿です。(2008/8/20撮影) 後ろ姿は初めて撮ったので過去の写真がない為、変化が全くわかりませんが、これからこちらの後姿も随時掲載していきたいと思っています。 後姿って筋肉のつき方がわかりやすくて良いですね(*^_^*) もなかさん、ナイスアドバイスを下さりどうもアリ＼(*^▽^*)/ガトゥ こうしみじみ見るとまだまだ無駄な贅肉が多いですね(^_^；) まぁダンベル筋トレを始めてから３８日目なのでこれからかなって言う感じです。 ダンベル筋トレは、朝・晩と2回毎日確実にやっています。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの場合、嫌々やっているのではなく、コレが楽しくて楽しくて仕方がなくて、はまりにはまっています(★>ｍ<)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯｯ!! 欲を言えばもっとやりたいくらいですが、何事も度が過ぎるのは良くないので(^_^；) はまると何事も適度に出来ずトコトンやってしまう一直線タイプ。 しかも始めると何でも楽しみながら出来ちゃうタイプなので苦痛だとかやらないといけないわとかは一切思わない性格です。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの場合、ネットや本で色々検索し、調べるタイプと言うよりも調べている暇があるならば実践してしまおうと思うタイプで今までσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが書いてきた記事は全てσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ自身が実際に経験してきた事を書き綴っています。 なので誰かに聞いてコレが(●･ｖ･○b)b*+*ぃぃょ*+*とか何かを調べてコレがお勧めと言う感じではなくσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ自身が身を持って体験したり、経験したりしている事ばかりなのです。 なので人様からの請負ではないのである意味説得力があるかも(★>ｍ<)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯｯ!! 洗脳されちゃう方ももしかしているかも(^_^；) まぁ宗教ではありませんが・・・(★>ｍ<)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯｯ!! 良い部分だけ洗脳されて、悪い部分や自分には合わないと思った部分は切り捨てて下さいね。 考え方は、人それぞれ違うと思いますし、十人十色が当たり前。 合う合わないがあるのも当たり前なのです。 自分に合っているなっと思える部分だけ上手い具合にチョイスしていけば良いと思いますよ(*^_^*) ただσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが大きな声で言える事は・・・・ どんな運動をされても勿論オッケーですが、そこに筋トレも是非入れて下さいね。っと言う事だけは強く主張したいかな。 たとえばエアロ+筋トレとか、ウォーキング+筋トレとか、水泳+筋トレとか、ヨガ+筋トレと言う具合に筋トレを必ず１日１５分で良いので、いや１０分でも良いので組み込んで欲しいのです。< 特に女性の場合、筋トレなんて嫌い・苦手だわと言う方が大勢います。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも以前まではその中の一人でした。 でもね1度やってみるとよくわかって頂けると思うのですが、体を引き締め、綺麗なボディーラインを作るには筋トレが絶対に必要です。 本当に良いのよ(｡´ω｀｡)(｡_ _｡) ぅん�� σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼがミ凸ヽ（＾＿＾ ）太鼓判押します。 貴方も是非筋トレの魅力にとりつかれてみてね。 σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼのブログを日々見られていたら筋トレの魅力や素晴らしさがわかって頂けると思います。 どうせ痩せるならばただ体重を落とすだけの痩せ方ではなく、綺麗なボディーラインを目指しましょうよ ギスギスしたガリガリのボディーよりもタルタルの体重をただ落としただけのボディーよりも引き締まったある程度のお肉もついているボディーの方が魅力的な気がするのはσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼだけかな。 健康的で若々しい、綺麗なボディー作りを目指したいですね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ 【※生理6日目※】 ●有酸素運動⇒*ウォーキング7457歩・60分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分・２キロ・３キロのダンべルを２個使用）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（40回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（40回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（40回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（40回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（40回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（40回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（40回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（40回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（40回） ・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（40回） ・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（40回） ・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（40回） ・スクワット運動⇒足・腰を鍛える（40回） ・チェストプレス運動⇒胸と二の腕・肩を鍛える（40回） ・レッグランジ運動⇒太もも・お尻を鍛える（40回） ・サイドベンド運動⇒お腹周りを鍛える（40回） ・Vシット（V字腹筋）運動⇒お腹周りを鍛える（40回） ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●運動前後のストレッチ（３０分ずつ）  | ||||||||||||||||||||||||
