あずの記録コンテンツ
痩せたいなら筋トレをやるべし
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2008/07/21 08:51  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
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＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ **生理3日目** ●有酸素運動⇒*ウォーキング7359歩・60分 *コアリズム60分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回） ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●スロトレ第��日目（腹筋⇒レッグレイズ×10回・背筋⇒ライト＆レフと×10回・上腕筋・大胸筋⇒プッシュアップワンレッグ×5回・大腿筋⇒マウンテン×5回） 今日は昨日と打って変わり、体脂肪が大幅にダウンﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ しかも１年ぶりの25%台。ﾋﾟv(･8･=)ｽ いよいよダンベル筋トレとスロトレ効果が本領発揮かなﾌﾞｯ(´艸｀).:∵ 有酸素運動だけだと体重は落ちやすいけれど脂肪がなかなか減りにくい。 でも筋トレを加えてあげると面白いように体脂肪がグングン落ちていく。 ここまで落ちてくると欲が出てきて２５%台でいいやって思っていたのが目標を更に上げて、22%目指しますヽ(●≧Д≦●)vｨｪｰｨ *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪ 日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。  人気ブログランキングFC2ブログランキングブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットCoRichブログランキング | |||||||||||||||||||||||
