あずの記録コンテンツ
コアリズム始めたよ
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2008/07/19 08:42  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。 ダンベルダイエット方法 その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。 魁！ダイエット塾サイト様 今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*) あずのお料理レシピ プロ友のたるちゃんがサイトで紹介されていた『ニコニコ動画』っと言うサイトがあるのですが、この動画を観ながらたるちゃんがコアリズムをやり始めたとのことなので、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも早速会員登録して観てみたら沢山のパターンのコアリズムがあって全て英語バージョンで字幕はないのですが、動き方で大体わかったので今朝は、朝早くから１時間近く動画を観ながらコアリズムをやってみたよ。
＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ ●有酸素運動⇒ウォーキング7264歩・45分・コアリズム60分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒(押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める・左右振り回し運動⇒腸を刺激する・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える）これらを全て各部分２０回づつ行う。 ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●スロトレ第��日目（腹筋⇒アームクランチ×10回・背筋⇒ワンレッグドルフィン×20回・上腕筋・大胸筋⇒プルオーバー＆フライ×5回・大腿筋⇒ワンレッグヒップレイズ×10回） 今日でスロトレを始めてから９日が経過しますが、スロトレを始めてから日々体重も体脂肪もドカンと落ちはじめています。ｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★ コレは筋力アップしていますねうん！(^(ェ)^*) 体が脂肪が燃焼しやすい体質へと変わってきている様で、今あまり気にせず食事も摂っていますし、大好物の甘い物も食べたりしていますが、確実に体重も体脂肪も落ちています。 スロトレ、絶対にお勧めですよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★ 一時期は、56.0キロまで増やしてしまった体重。 30%まで増やしてしまった体脂肪。 今現在は、、体重が４ヶ月で3.7キロ、体脂肪は、4%落とした事になります。 我ながらｽｺﾞ━.｡.:*･゜━((ﾟ艸ﾟ〃))━ﾟ･*:.｡.━ｨ!! *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪ 日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。  人気ブログランキングFC2ブログランキングブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットCoRichブログランキング | |||||||||||||||||||||||
