あずの記録コンテンツ
鶏肉の香草焼き
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2008/07/18 03:36  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。 ダンベルダイエット方法 その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。 魁！ダイエット塾サイト様 今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*) あずのお料理レシピ  今日も一つお料理レシピを紹介します。 題して『鶏肉の香草焼き』です。 まずは・・・ ��鶏のもも肉を火の通りをよくする為に、フォークで全体的にブツブツ刺し穴を開けます。コレに白ワイン・塩・こしょう・にんにくのすりおろしをして下味をつける。 下味は大体３０分くらいかな(*^_^*) ��バジル・ローズマリー・タイムなどのハーブをみじん切りにし、これらをパン粉にまぶす。 ���，豊△鬚弔韻討覆犬泙擦襦� ��アルミホイルを二重にして、��をその上にえのきを乗せて、プロ友のだいころりちゃんが以前サイトで紹介されていた秘伝のタレ（しょうゆの中ににらと大葉と丸ごとにんにくを入れて漬け込み冷蔵庫に寝かせておく）をこの上にかけて、３０分程オーブングリルで焼く。 ***コレで完成です。だいころりちゃんが教えて下さった秘伝のタレは天下一品で色々なお料理に活用出来て味はｻｲｺｰｩ☆(*≧∇≦)b どんなお料理をも引き立たせてくれるよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆  そして鶏肉の香草焼きにσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが付け合せたお野菜は・・・ 向かって左側が、水菜とちくわを白ゴマと砂糖としゅうゆとマヨネーズで和えたもの・向かって右側がクレソンとほうれん草のゴマ油炒め（フライパンにごま油をしき、クレソンと茹でたほうれん草をサッと炒め、塩少々とうまみ調味料で味付けしました）です。
＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ ●有酸素運動⇒ウォーキング15484歩・123分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分） ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●スロトレ第��日目（腹筋⇒ローリングクランチ×15回・背筋⇒バックエクステーション×15回・上腕筋・大胸筋⇒プッシュアップドッグ×10回・大腿筋⇒ヒップレイズ×10回） *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪ 日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。  人気ブログランキングFC2ブログランキングブログ村 ダイエットブログ 運動ダイエットCoRichブログランキング | |||||||||||||||||||||||
