あずの記録コンテンツ
腕の比較写真
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2008/07/30 22:02  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。 ダンベルダイエット方法 その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。 魁！ダイエット塾サイト様 今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*) あずのお料理レシピ  2008/7月30日のσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの腕  月日も１ヶ月と２０日経ちましたし、ダンベル筋トレを始めてから17日が経過したのでどのくらい変化が出たのか知りたくて写真を撮ってみましたが、何も代わり映えなしでした(●´∀`;汗)ゞ １ヶ月半程度では変わらないものですね(●´∀`;汗)ゞ まだまだ二の腕太いな（#´ο｀#） はぁ〜 引き続きダンベル筋トレ┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ 今夜は夜にベリーダンス３０分とペルヴィスダンス３０分もやったよ。 腰をフリフリ良い汗がかけたかな。 ペルヴィスダンスの方は大体マスター出来たけれど、ベリーダンスはめちゃくちゃ難しい。 ペルヴィスダンスの方は、エアロに似ているコンビネーションなので比較的吸収しやすかったかな。 エアロとの大きな違いは腰を動かす所だけだから後は似ていたので・・・。 エアロは上級者をバシバシ踊れるのでコレに関しては問題なしです。
昨日よりも骨格筋率が、大きく増えているﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ やはりダンベル筋トレの成果は毎日着実に出てきているなうん！(^(ェ)^*) この調子この調子。 筋肉量をアップさせ確実に痩せ易い体質になってやる。 今日も┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮあずたんでした。 ＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ ●有酸素運動⇒*ウォーキング12452歩・98分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回） ・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（20回） ・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（20回） ・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（20回） ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分）  | ||||||||||||||||||||||||
