美・ボディバーン革命 200806

お知らせ

2008/06/29 14:47

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皆様に一つお知らせがあります。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ、あずは、６月２９日＜日＞～７月１日＜火＞まで＜伊香保温泉＞にお友達と旅行に行く為、この期間は、ブログの更新も、皆様のサイトにもご訪問出来ませんので：・(*>▽<*)ゞ・：よろしくお願いします。
又帰ってきましたら｡+ﾟ*｡+ﾟ★(*´w｀*)σσ楽しぃ★ﾟ+｡*ﾟ+｡おしゃべりをして下さいね。
：・(*>▽<*)ゞ・：よろしくお願いします。
なお、コメント欄はこの期間は表示致しませんのでご了承下さいね。
ｵﾈｶﾞｲｼﾏ─ｽ(((uωu〃)ﾍﾟｺﾘﾝ♪
ではｨｯﾃｷﾏｰｽ♪ヾ(｡ゝω・｡)ﾉ≡３≡３≡３

日常トップ

超簡単ヘルシービシソワーズ

2008/06/28 20:04

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上記のお料理は、『ヘルシービシソワーズ』
簡単に言ってしまうとじゃがいもスープですね(*^_^*)
作り方は簡単で、
①お鍋にバターをしき、皮をむいてスライスしたじゃがいもとスライスした玉ねぎを炒めます。
②①の中に水・コンソメ・塩・こしょうを入れて玉ねぎがトロトロになるまで煮る。
③②をジューサーミキサーにかける。
④③を再びお鍋に移し変えて、牛乳を入れてひと煮立ちさせて、最後に生クリームを入れて、パセリを散らして出来上がり。
温かいまま食べても(〃)´艸｀)ｵｲｼｰ♪ですし、冷蔵庫に冷やして食べてもこれからの時期は(〃)´艸｀)ｵｲｼｰ♪ですよ。
他にもかぼちゃスープや枝豆スープなどなどこの要領で作れば簡単に出来ちゃうよ。
是非お勧めです。ヘルシーなのでダイエッターさんでもカロリーを気にせず食べられます。

◎あずの体重測定◎
2008/6/27運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル
★★★	53.4キロ	27.3％	4
2008/6/28運動後の数字	53.0キロ	27.3％	4
前回との差	-0.4	+-0％	★★★

本日の歩いた歩数は、19919歩・143分です。
その他の運動は・・１分骨盤ダイエット・ダンベルを使った筋トレ＜４０分＞・腰回し運動・ヨガ＜３０分＞

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４２年間も愛用しているボロボロ毛布

2008/06/28 06:23

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コレ何だと思いますか？？
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが３才の時から激愛している愛用毛布です(￣ｍ￣〃）ぷぷ
かれこれ４２年も愛用しています(●´∀`;汗)ゞ
もう長く使い過ぎてボロボロ状態ですが、愛着心が強くて捨てる事が出来ません。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはコレがないと眠れないのあぁ～～～～ん（；ロ；）
この毛布を毎晩抱きかかえて、自分のお鼻にくっつけて寝ています。
自分の匂いが染み付いていてもうたまりませんヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
洗濯機で洗濯が出来るので洗って外に干すのですが、あまりにもボロボロで汚いのでご近所様の
目が・・・・チラッ (・_| ジィィィッ
３年前まではワンちゃんを飼っていたので、ワンちゃんの寝る時の下に敷く物ってごまかせましたが、今はごまかせる物がない(●´∀`;汗)ゞ
でもコレがないと不安で寝られないのヾ(＠>▽<＠)ﾉぶぁっはははっははは♪
４５才にもなって、塾女にもなって？熟れすぎたメロンにもなっているのにああおはずかしや。
((((；´--------------------`) ゞｱｾｱｾ
皆様の中にもこう言う長年愛用していてどうしても捨てられない物ってありますか？

◎あずの体重測定◎
2008/6/27運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル
★★★	53.4キロ	27.3％	4
2008/6/28運動後の数字	53.0キロ	27.3％	4
前回との差	-0.4	+-0％	★★★

本日の歩いた歩数は、19919歩・143分です。
その他の運動は・・１分骨盤ダイエット・ダンベルを使った筋トレ＜４０分＞・腰回し運動・ヨガ＜３０分＞

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もっと有酸素運動がしたいよｩﾜｰﾝ(lll>Å<)･ﾟ･

2008/06/27 15:48

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◎あずの体重測定◎
2008/6/25運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル
★★★	52.8キロ	27.7％	4
2008/6/27運動後の数字	53.4キロ	27.3％	4
前回との差	+0.6	-0.４％	★★★

今日も懲りずにウォーキングしてきましたが、時間がなくてあまりウォーキングが出来ませんでした。
主人の実家からとσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの実家から宅配便を送ったとの事でどちらも時間指定してくれなかったのでいつ届くのかわからず家を空けられない状況にあります。
本日の歩いた歩数は、10147歩・67分です。
後は自宅で１分骨盤ダイエット・ダンベルを使った筋トレ（４０分）・腰回し運動・ヨガ（３０分）・腹筋１００回をしました。

でもこれだけだと有酸素運動が足りなくてね（#´ο｀#）はぁ～
もっと体を動かしたいよあぁ～～～～ん（；ロ；）
今日は娘は仕事がお休みでお出かけしているので夕飯はいらないのですが、息子も夕飯がいらないならば夜ジムに行って運動したいな。

σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼねコレがダーイ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★でよく作ります。
白菜・きゅうり・人参・大根・大葉・生姜・にんにく・みょうがを刻んで切って朝漬けの素でモミモミ。
ご飯にｻｲｺｰｩ☆(*≧∇≦)bに合うし、簡単に出来ちゃうのが良いのよね。

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ウォーキングはダイエットに効果抜群

2008/06/26 22:00

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◎あずの体重測定◎
2008/6/24運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル
★★★	52.8キロ	27.7％	4
2008/6/25運動後の数字	52.8キロ	27.7％	4
前回との差	+-0	+-0％	★★★

昨日もウォーキングをしました。
歩いた歩数は、23499歩・151分です。
この２日間２万歩以上確実に歩いているなｽｺﾞ━━ヽ(●'∀`*●)ﾉ━━ｲｯ☆★
２万歩以上歩くとかなりハードですよA´c｀；)･ﾟ･
運動したと言う感じがします。
時間的にも３時間近く有酸素運動をしているので大満足状態です。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ的には、ジムでの運動よりも今一番ウォーキングがダイエットには効果を感じていてね
最近ジムはおさぼり状態ですA´c｀；)･ﾟ･
でもこの他にも自宅で１分骨盤ダイエット・ダンベルを使った筋トレ（４０分）・腰回し運動・ヨガ（３０分）・腹筋１００回も確実にやっていますので十分かなってね。
又体重の方が５０．０キロに戻りましたら、ジムにも復活しようと思っています。
とりあえず今はウォーキングに力を入れますね♪(*^ ・^)ノ⌒☆

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バターしょうゆパスタ

2008/06/25 05:35

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新らしく買ったデジカメで撮ったのに何故か画像が汚いなA´c｀；)･ﾟ･
ピンとも合っていないような・・・・A´c｀；)･ﾟ･
コレは調整しないとヾ(*´Д`*◎)=C＜((駄目ﾀﾞｮ))だわね。
どうも機械物が苦手で取説もろくすっぽ読まない(σ＾∇＾)Мё。
変な所で面倒臭がり屋の横着なA型の(σ＾∇＾)Мё
上記の写真は、『バターしょうゆパスタ』です。
コレも作り方は簡単で、ベーコン・なす・舞茸・万能ネギで作りました。
①なす輪切りに切ってから水にさらし、あく抜きをする。
②①をざるで水を切り、油で素揚げする。
③フライパンにオリーブオイルをしき、ベーコン・舞茸・なすを炒める。
④パスタを茹でる。
⑤③の中に茹でたパスタを入れて、しょうゆ・バター・みりん・昆布茶・で味を絡ませ出来上がり。
⑥⑤を器に持ってから万能ネギと刻みのりを上にかけて完成。
簡単に出来ちゃいますが、決してカロリーは低くありませんA´c｀；)･ﾟ･
でも味はお墨付きですよ。
具材はお好みでアレンジされると良いですね(*^_^*)
他にも今までに沢山の簡単お料理レシピを載せています。
良かったら覗いて見てね>あずの簡単お料理レシピ一覧

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体重を一時的に増加させてもすぐに元に戻す方法

2008/06/24 14:58

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◎あずの体重測定◎
2008/6/22運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル
★★★	52.8キロ	27.6％	4
2008/6/24運動後の数字	52.8キロ	27.7％	4
前回との差	+-0	+0.1％	★★★

今朝は、昨日の２回の外食がたたり、大幅に体重も体脂肪も増やしてしまいましたが、今日はウォーキングをしっかり運動し、見事に体重も体脂肪もドカンと戻しましたヽ(●≧Д≦●)vｨｪｰｨ
歩いた歩数は、21767歩・154分です。
かなりいつもよりも多めに歩きました。
体重と体脂肪を大幅に増やしてしまった為、即今日中に戻そうと思い頑張ったと言うわけです。
頑張った分だけきちんと戻す事が出来ました。
今朝の体重は、54.4キロ、体脂肪なんて29.3％もあったからA´c｀；)･ﾟ･
我ながら有言実行型で素晴らしいﾟ+.ｻ━ｽヾ(●´▽｀●)ﾉｶﾞｯｯﾟ+.
傷は重度にならない内に早めに治療しないとね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
食べ過ぎたらいつも以上に運動する。
コレがあず流のダイエット方法です。

ダイエット | コメント(12) トップ

ダイエット中の外食は危険なゾーン

2008/06/24 07:14

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昨日は、運動は全くせず、お友達とお出かけし、夜遅くまで遊び、食べ、歩き回り、おかげで体重も体脂肪も急上昇A´c｀；)･ﾟ･
前のσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼならば、体重や体脂肪が増えると凹み、悩みましたが、今は違います。
増えてしまったならば減らせば良いだけの話。
今日は運動して落とせば良いだけの話しうん！(^(ェ)^*)
何事も前向き、プラス思考。
体重なんて今朝は、54.4キロ、体脂肪なんて29.3％まで増やしてしまいましたよA´c｀；)･ﾟ･
でもね一時的に増えたものだと思っているので今日中に必ず落とす。
自分を信じ、運動するぜいよっしゃ！Σo(*･∀･*)がんばんで！
昨日は外食を２回したので外食は非常に危険だわ（#´ο｀#）はぁ～
コレだけ体重も体脂肪も増えてしまうからね。
後ね昨日デジカメ買っちゃった(￣ｍ￣〃）ぷぷ
５年前に買ったデジカメを愛用していたのですが、さすがに古かったので画像も悪く、写りが暗い。
新しくデジカメを購入したので今日からは良い画像が撮れそうﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
これからも色々な画像を激写していきたいな。
今ままでのは３００万画像。
新しいデジカメは、１０１０万画像。
かなり違うでしょう(￣ｍ￣〃）ぷぷ
上記の写真は、携帯カメラで撮った為写りが悪くて見づらいですが (*_ _)人ゴメンナサイ
携帯も２年前のなので写りが悪いんだよねA´c｀；)･ﾟ･

ダイエット | コメント(11) トップ

待望の５２キロ台に突入

2008/06/22 13:06

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◎あずの体重測定◎
2008/6/21運動後の数字	体重	体脂肪	内臓脂肪レベル
★★★	53.1キロ	26.8％	4
2008/6/22運動後の数字	52.8キロ	27.6％	4

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