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2008/03/22 07:48 
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今日は何からお話をしようかなって考えながら・・・私のブログにご訪問下さっている方の中には、ジムやカーブス・ご自宅での運動など人それぞれの方法で運動されている方が多いと思いますが、必ずやって欲しい事は、運動する前と運動した後には、必ず最低１０分でも良いので全身のストレッチをして欲しいなって思います。
いきなり運動したら身体が準備が出来ていない為、驚いてしまいますし、怪我もします。
そして運動後のストレッチは、特に大事です。
運動しっぱなしでストレッチをしないと、身体も非常に疲れが残りますし、筋肉も傷めます。
運動で使った筋肉をよくほぐしてあげる事がとても大事なのです。
ですから運動前と後のストレッチは、非常に重要な事なのです。
面倒かもしれませんが、これを怠るかきちんとやるかで、身体が全く違いますし、運動を長く続けて行きたいならば絶対に必要な事なのです。
身体を壊してしまったり、筋肉を痛めてしまったら、大好きな運動も出来なくなってしまうので、悲しいですよね。
後、運動のし過ぎも要注意です。
し過ぎると身体に大きな負担を掛ける事になりますし、疲れも溜まりやすくなります。
適度な運動ならば毎日でも大丈夫ですが、筋トレ関係は、毎日は逆に良くないとジムのイントラさんからお聞きしました。
２〜３日置きくらいが筋トレは、ベストだそうですよ。
毎日筋トレをしても逆に効果が出にくいとの事です。
筋肉をお休みさせてあげた時に、筋トレの効果が抜群に出るとの事です。
数日筋トレをしなかったり、運動をしなかったとしても身体が元に戻ったり、筋肉が落ちる事は絶対にありません。
筋トレや運動をしないと不安に感じたりする事はないのですよ。
確かに毎日運動していると運動しないと不安になりますよね。
私もまさにそうだったので・・。
イントラさんからお聞きしたお話なのですが、私が通うジムの会員さんで、毎日一日もジムをお休みせず、筋トレや運動をされていた人が、運動のし過ぎで、身体を壊し、おまけにノイローゼにまでなり、入院されたと言う方が何人もいるとの事です。
いわゆる運動ノイローゼです。
運動しないと不安で不安で仕方がないと言う状態ですね。
私もダイエット真っ盛りの頃は、午前中と夜とで一日２回ジムに行っていたので、よくイントラさんに運動のし過ぎだと注意を受けました。
運動ノイローゼ状態だとも言われ、危険だからほどほどにしなさいとも言われました。
適度な運動は、毎日でも構いませんが、激しい運動は、やはり３日置きくらいが一番ベストだと言う事です。
何事も自分で自分の心も身体もコントロールしてあげないといけないのですよね。
後体重を落とすのは、一月に１〜２�船據璽垢�ベストだと言う事です。
身体にも負担がかかりませんので。
一気に落とすのは、身体に無理が生じ、体調を壊します。
後体重を落とす事も大事な事なのですが、体脂肪を落とす事の方がダイエットには重要なのです。
体重を落としただけだと単に体重が減っただけであって、筋肉がついたと言うわけではないかもしれないので、筋肉がついた体重の落ち方でないとすぐにリバウンドしてしまいます。
筋肉がついて体重が落ちた場合は、リバウンドしにくいです。
完全に燃焼しやすい体質になっていますから。
筋肉は、非常に重いです。
ですから筋肉がついた事で体重が逆に増えるかもしれませんが、体脂肪は、確実に減っているのです。
体脂肪が減る方が効果大なのです。
体重の数字だけにとらわれず、体脂肪を減らす事に重点を置く事がダイエットは大事なのです。
ダイエットとは、健康と言う意味で痩せると言う意味ではないのですよ。
綺麗に痩せたい、綺麗になりたい、メリハリボディーになりたいと思うならば、体重を減らす事よりも体脂肪を減らす事に重点を置いた方がより効果的です。
これらの事は、私がジムに通い、イントラさんから教えて頂き、学んだ事です。
イントラさんは、身体の事に関して非常に詳しいので、ジムに行かれている方は、色々お聞きすると為になりますよ。
わからない事は、ドンドン質問した方がベストです。
同じダイエットをするならば、心身ともに健康で、しかも楽しく、生き生きと前向きにダイエットしましょうね。
ストレスを溜めたり、負担になるようなダイエットは、卒業しましょう☆ﾟ+.最高のv(*´≧∀≦)(≧∀≦｀*)v笑顔.+ﾟ☆
ダイエット
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