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2008/01/27 17:14 
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今日は、ジムには行かず、 ウォーキングしました。
ウォーキングは、ダイエット効果や、肺機能のパワーアップ、血圧の安定やストレス解消など様々な効果があると言われていて生活習慣病の予防にもなるので毎日最低でも継続して２０分以上歩くのが効果的であると言われています。
歩幅を大きくして歩き、腰をひねりながら姿勢を真っ直ぐ正して目先は５〜１０メートル前方を見て歩くのが効果的だと言います。
膝を伸ばし、かかとから着地し、つま先で蹴り上げる・・と言う歩き方がベストのようです。
腕を大きく振って歩くのも大事ですね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも上記の事を意識しながら自分が今どこの筋肉を動かして歩いているのか常に意識しながら歩きました。
今日歩いた歩数は、11000歩です。
距離にすると、5.6キロ。
時間にすると、1時間半歩きました。
初日なのでこの程度で十分かな。
最初からあまり無理をすると後が続かないので・・・(●´∀`;汗)ゞ
とりあえずジムに行かなかった日だけウォーキングします。
ウォーキングから帰ってきて体重を計ったら、54.1キロで体脂肪が、29.0％でした。
昨日よりもほんの少しだけ減りました。
微々たるものですが・・・(●´∀`;汗)ゞ
行きは快調に歩く事が出来たのですが、帰りがけに途中で貧血状態に陥り、フラフラ状態で帰ってきました(●´∀`;汗)ゞ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ、今日は生理２日目なのでちょっと無理をしてしまったかな。
ウォーキングは、ジムでエアロビをやるよりもダイエットには向いているかもって思いました。
こう言う適度な運動の方が良いのかもしれませんね。
汗はあまりかけませんでしたが、手応えは感じましたね。
コレを毎日続けてやれば痩せられそうな気がしました。
続ける事は非常に難しい事ではあるんですけどね。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの気持ち一つですね。
ダイエット
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