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2008/07/26 05:33 
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私が毎日体重や体脂肪を減らす為に行っている
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。
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ダンベルダイエット方法
その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。
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魁！ダイエット塾サイト様
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あずのお料理レシピ集
今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*)
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あずのお料理レシピ
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このサプリは、『ビークウォーター ボーテプレミアム』っと言ってσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが毎日運動する１５分前に毎回お水で６錠飲んでいる強力サプリです。
ただでさえ代謝が良くて少しの運動で大量の汗をかくσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼですが、コレを飲む事でより一層汗をかき、効率的に脂肪燃焼を高めてくれます。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが通うジムでのお勧めサプリなんですよ。
マンゴージンジャー（インドなどで食用にされるマンゴーのような香りがするショウガ科の野菜）を新配合されていて、スポーツから、散歩、通勤、家事まで、ダイエットの基本「脂肪を燃焼させる適切な運動」をサポートします。
”ビークウォーター ボーテプレミアム”に配合されているコエンザイムQ10はアンチエイジング（抗酸化として）有名ですが、実は燃焼の源である細胞の中のミトコンドリアを活性化して、燃焼をサポートする作用もあるのです。
また、ガルシニアもただ配合されていればよいのではなく、その質が問題です。良質であることはもちろん、コンビウェルネスの”ビークウォーター ボーテプレミアム”では、燃焼サポートに必要な成分であるヒドロキシクエン酸の濃度が 50%〜60%のスーパーガルシニアを使用しています。
ビー・クォーターは、体を動かす少し前に摂るとタイミングよく３時間以上高いレベルを保ちます。
激しい運動でなく、軽いウォーキング程度でＯＫ”！
通勤や家事など、普段の生活シーンがそのままダイエット・チャンスになります。
含まれている成分は、
■１．スーパーガルシニア(1500mg)・・・燃えやすい環境を作る
■２．カフェイン(100mg)・・・燃える準備をする
■３．Ｌ−カルニチン(300mg)・・・燃える効果をＵＰする
■４．コエンザイムＱ１０(30mg)・・・ミトコンドリアを活性化し、抗酸化作用で話題
**もっと詳しい事を知りたい方は・・・<ビークウォーター ボーテプレミアムへどうぞ>
| ◎あずの体重測定◎ |
| 2008/7/25運動後の数字 | 体重 | 体脂肪 | 内臓脂肪レベル
| | ★★★ | 52.2キロ | 27.6％ | 4 |
| | 2008/7/26運動後の数字 | 51.9キロ | 26.4％ | 4 |
| | 前回との差 | -0.3キロ | -1.2％ | ★★★ |
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＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊
●有酸素運動⇒*ウォーキング7677歩・60分
●１分骨盤ダイエット
●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒
・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）
・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回）
・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回）
・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回）
・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回）
･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回）
・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）
・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回）
・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）
・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回）
・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回）
・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回）
●腰回し運動
●ヨガ（３０分）
●スロトレ第��日目（腹筋⇒アームクランチ×10回・背筋⇒ワンレッグドルフィン×20回・上腕筋・大胸筋⇒プルオーバー＆フライ×5回・大腿筋⇒ワンレッグヒップレイズ×10回）
**本日ついに体重が、51キロ台突入
o(〃＞ω＜)oｵﾒﾃﾞｪｴｪｪﾄｵｫｫｵｵｫｫ!!!!!
毎日頑張ってきた成果が現れてﾜ━ヽ(●´ω｀●)ﾉ━ｨ!!!!ｳﾚｼｲｨ
１年ぶりの５１キロ台だよ(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
特に半月前からダンベル筋トレを取り入れてからメキメキと体重も体脂肪も減ってきています。
恐るべしダンベル筋トレ才オｵォｫﾟ+.((★!p'дﾟp驚qﾟд'qi☆)).+ﾟｫォｵオ才
一日も欠かさずにやっています。
コレめちゃ効果が出ますよミ凸ヽ（＾＿＾ ）太鼓判だね。
お陰様で今年の3月からリベンジダイエットを始めてから４ヶ月。
4ヶ月で5キロ近く体重を落とした事になります。
引き続き目標に向けて┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ
これからも(*●′(00)`w)【ﾟ+*:;;:*応援してねЧ◎*:;;:*+ﾟ】*:..｡o○☆
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