あずの記録コンテンツ
お友達の家にお泊り＆飲み会
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2008/08/10 11:46  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
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＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ ●有酸素運動⇒*ウォーキング10765歩・85分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分・２キロのダンべルを２個使用）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回） ・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（20回） ・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（20回） ・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（20回） ・他５種類運動⇒上記の他にも後５種類ダンベル筋トレ実践 ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分） ●運動前後のストレッチ（３０分ずつ） 明日から８月１１日〜１３日まで、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ、お友達の家にお泊りでｲｯﾃｷﾏｰｽε=ε=┌(*´Д｀)┘ 飲みにも行く予定です(￣ｍ￣〃）ぷぷ まぁσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはアルコールは、ほとんど飲めませんので雰囲気を楽しみ、ひたすら食べる事に集中してきます。 ３日間は運動出来ませんが、又帰ってきたら┗(｀･∀･´●)ｶﾞﾝﾊﾞﾙｮ この期間は、コメントへのお返事が出来ませんので大変申し訳ありませんが、コメントは不可とさせて頂きます。 なお皆様のブログにもお邪魔出来ませんがおゆるし下さいね。 (*_ _)人ゴメンナサイ 帰ってきたら又楽しくお話をさせて下さいね。 皆様も｡+ﾟ*｡+ﾟ★(*´w｀*)σσ楽しぃ★ﾟ+｡*ﾟ+｡ お盆休みをお過ごし下さいね。 健康面と事故には十分気をつけてね。+ﾟ:｡*ﾟ+(*´∀｀人)━ｵ━ﾈ━ｶﾞ━ｲ━(人´∀｀*)+ﾟ:｡*ﾟ+  | ||||||||||||||||||||||||
