体重を落とすには筋トレが大事

2008/07/03 15:06


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◎あずの体重測定◎
2008/7/2運動後の数字体重体脂肪内臓脂肪レベル
★★★53.3キロ27.5％4
2008/7/3運動後の数字53.3キロ27.9％4
前回との差+-0キロプラス0.4％★★★



本日の運動は、ジムに行き、エアロ120分踊ってきました。
後は自宅で１分骨盤ダイエット・ダンベルを使った筋トレ（４０分）・腰回し運動・ヨガ（３０分）・腹筋１００回をしました。
汗は相変わらず噴出すような玉の様な汗をかきましたが、体重は減らずA´c｀；)･ﾟ･
今は生理も終わったので痩せ期だと思うのですがなかなか思うようには落ちないですね。
今日ねジムのトレーナーさんに体重が減らない事を話したら有酸素運動よりも筋トレを中心にやりなさいと言われたよ。
やはり筋トレなのね。
筋肉量を増やさないと痩せやすい体質にならないものね。
正直な所筋トレはあまり好きではないんだよねA´c｀；)･ﾟ･
でも痩せるためには好き嫌いは言ってられないよね。


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デトックス効果はバッチリです

2008/06/13 14:57


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◎あずの体重測定◎
2008/6/12運動後の数字体重体脂肪内臓脂肪レベル
★★★53.8キロ28.3％5
2008/6/13運動後の数字54.0キロ28.6％5
前回との差+0.2+0.3％★★★



今日は、半月ぶりにジムに行ってきました。
ここ暫くウォーキングばかりしていたので急にジムに行きたくなってしまいました。
エアロ２本・１２０分踊ってきました。
上級者エアロ６０分と中級者エアロ６０分です。
久しぶりのエアロは、凄く楽しくて玉の様な汗を大量にかきました。
この玉の様な汗がデトックスなんですよね。
こう言う汗がかけるようになるとデトックスが排出されている証拠なんですよ。
普通のタレ流れるような汗はデトックスが排出されていない汗です。
玉の様な汗をかくにはかなりの運動量をこなさないとなかなかかけるようにはなれません。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも昔は、こう言う汗がかけませんでしたが、今では運動する度に玉の様な汗が噴出します。
デトックス効果はバッチリです♪(*^ ・^)ノ⌒☆



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フィットネスクラブ変更予定

2008/06/04 21:05


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我が家から車で４０分の所にある＜ららぽーと横浜＞の隣に８月１日にティプネスと言う大手のフットネスクラブがオープンします。
⇒詳しくはこちらを見てね
プログラムも充実していて、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが興味があるダンス系のクラスも目白押し。
Belly Dance fitness・DANCE WORKOUTなどを習いたいと思っているので入会する予定でいます。
ここのフィットネスクラブのプログラムは、独自の方法でお若い方から高齢者の方々までもが楽しめるように色々工夫され、考えられているなって思いました。
今入っているフィットネスクラブは、ここに入会したら退会する予定です。
ティプネスの方が会費も安いので・・・。
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼの家の近くは、フィットネスクラブが多く、メガロス・セントラル・コナミ・ティプネス・プレックス・・・・っとフィットネスクラブだらけでねﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
他のフィットネスクラブは、全て車で１５分以内で行ける所ばかりなのですが、あえて一番遠い４０分かかるこれからオープンするフットネスに入会したいなって思っています。
今通っているクラブは、３年間通い、少々マンネリ化を感じているので。
そのせいもあって今あまりクラブには行かず、ウォーキングばかりしていると言うのもあるんですけどね。
っと同時にホットヨガとホットボクササイズも続けてやっていく予定です。
夏から忙しくなりそうな気配だわﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
ﾙﾝ♪ヾ(＾∀＾●)【ﾜｸﾜｸ☆ﾄﾞｷﾄﾞｷ】(●＾∀＾)ﾉﾙﾝ♪




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運動していないと体が鈍る

2008/05/25 13:40


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◎あずの体重測定◎
2008/5/24運動後の数字体重体脂肪内臓脂肪レベル
★★★53.7キロ28.0％5
2008/5/25運動後の数字54.3キロ28.5％5
前日との差+600グラム+0.5％★★★



体重も体脂肪も生理前なのに減ったっと大喜びしていましたが、今日増えちゃいました。
Σ(￣ロ￣|||)がががーん!!
やはりおかしいとはおもっていたんですけどね。
毎月生理前は必ず増えるのに減るなんてありえないってね。
そしたら増えてしまいました(^_^；)
今日は朝から大雨
ウォーキングは無理だと思い、ホットヨガにでも行こうかなって思ったのですが予約をしていなかったので結局駄目で久しぶりにジムに行ってきました。
クロストレーナーを１時間半漕ぎました。
今日はこれだけ運動してお風呂とサウナに入り、家に帰ってきてしまいました。
まぁ適度に運動出来たので良いかな。
１日に１度は運動しないと体が鈍ってしまい、胃が重く感じられ駄目なんですよ。
体が運動するように出来ているのかもしれないですね。ﾌﾞｯ(´艸｀).:∵
体だけは丈夫で体力もあり、この１５年近く、風邪を引いたり、熱を出した事がなく、寝込む様な事もないのでいたって健康体です。
体調が悪くなるのは生理前と生理の時くらいでまぁこれは女性であれば当たり前の事で病気ではないですものね。
何だかまだ運動したい気分なのでもしかしたら雨も上がったので後でウォーキングに行くかも。
ジッとしていられないσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼです。ぷぷぷぷっ！！(*￣ｍ￣)ノ彡＿☆ばんばん！


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運動の鬼の私なのに何故成果が現れないのだろう？

2008/05/14 15:17


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今日は、ジムに行き、しゃかりきで運動してきました(o´･v-)^☆ｳｲﾝｸ★
昨日運動が出来なかった分、余計に頑張っちゃいました｡ﾟ(ｐ▽｀ﾟｑ)｡ﾟギャノヽノヽノヽノヽ!!
有酸素運動であるクロストレーナーを９０分漕ぎ、エアロを６０分踊り、筋トレを３０分運動してきました。
今日も沢山運動出来て気持ちは大満足しているのですが、運動直後に計った体重は、54.5キロ、体脂肪は、30.0％
これだけ運動したにも関わらず体重も体脂肪も大増量(*○*;) ギョッ
日々運動しても運動しても思うように体重も体脂肪も減らなくて嫌になるな（#´ο｀#） はぁ〜
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ、頑張っていますよね？？
運動が足りないなんて言う事はないですよね？
自分を甘やかしたりしていないですよね？
上記の運動アルファー、家ではダンベルを使った筋トレ３０分・ヨガ３０分・骨盤ダイエットも毎日欠かさずにやっていますからまさに運動の鬼状態だと思うのですが、体重も体脂肪もすぐに増えてしまうんですよ（#´ο｀#） はぁ〜
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼが全く運動もせずおさぼりばかりしていて体重も体脂肪も増えるならばコレは自業自得なので何とも思いませんが、日々頑張っていて結果がこれじゃあね・・・(´・д・`||) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼは平均して一日３３０分くらい運動している事になります。
だけど、結果が出せない。
何故何故何故・・・・・・・・・・運動する事には苦痛も感じていませんし、楽しくてダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★なのですが、成果が欲しい。


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