あずの記録コンテンツ
いつでもどこでもスプレータイプでUVケア
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2008/08/01 06:05  *ランキングに参加しています。 ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッを＼(^_^=^_^)／ ヨロシク♪日々一生懸命頑張っていますので応援して頂けると勇気が湧きます。 心優しい貴方様の一票が大事なのです(◆*_ _(.+ﾟ*お願いします｡:ﾟ+)_ _*◇) 
ダンベルダイエットのやり方はこちらへどうぞ。 ダンベルダイエット方法 その他の筋トレはこちらのサイトを参考にさせて頂いています。 魁！ダイエット塾サイト様 今夜のおかずの参考にしてね(*^_^*) あずのお料理レシピ  毎日ウォーキングしているσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼには欠かせない必衰アイテムがコレ。 クリーム状の白くならないUVカットクリームは勿論バッチリ塗っていますが、でもメイクしてしまうと一日に何度もクリーム状のUVカットクリームを塗るのは手間隙がかかりますよね。 でも紫外線対策はしないと、お肌が老化しちゃうし、ボロボロになってしまい、日焼けもしたくない。 そこでメイクの上からも外出先でもどこでもシュッシュッと上からスプレー出来ちゃうのがこのUVミスト。 コレ１本あると非常に便利でね。 コレはマツキヨに売っています。 確か９８０円くらいだったかな。 運動もダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★ですが、コスメやスキンケアもダーイ ＼（#⌒０⌒#）／スキッ★でお肌のお手入れにも余念がないσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼ。 いつまでも若々しくて綺麗なお肌でいたい。 女性ならば誰もが思うことですよね。 体も心もそしてお肌も常に美を追求していきたいと思っています。
＊＊＊＊＊＜本日の運動＞は、＊＊＊＊＊ ●有酸素運動⇒*ウォーキング17849歩・130分 ●１分骨盤ダイエット ●ダンベルを使った筋トレ（４０分）⇒ ・押し上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・引き上げ下げ運動⇒腕・お腹・胸を鍛える（20回） ・ひざの屈伸運動⇒お尻を引き締める（20回） ・左右振り回し運動⇒腸を刺激する（20回） ・観音開き閉じ運動⇒肩・胸・お腹を鍛える（20回） ･振り開き閉じ運動⇒肩・腕・お腹を鍛える（20回） ・巻き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手巻上げ下げ運動⇒腕を鍛える（20回） ・片手引き上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・片手後方押し上げ下げ運動⇒肩・腕を鍛える（20回） ・両手伸ばし振り上げ下げ運動⇒肩を鍛える（20回） ・両手押し上げ下げ運動⇒肩・背中・二の腕を鍛える（20回） ・カーフレイズ運動⇒ふくらはぎを鍛える（20回） ・ベントオーバーローイング運動⇒背中を鍛える（20回） ・プルオーバー運動⇒バストアップを鍛える（20回） ●腰回し運動 ●ヨガ（３０分）  | ||||||||||||||||||||||||
